2026年5月06日6点30分出发——6月02日晚到家（28天27晚）
© 计划行程28天，因超长线路，路况及政策所致，请多预留2-3天的时间！
© 整合川藏北线+G317线、后藏线、珠峰线、冈仁波齐、阿里南线+G219新藏线、 唐蕃古道+G345线/青藏中线、 南疆喀什+G315线，等多线路的深度户外行程设计，兼顾景观强度与合理高海拔适应；
© 因本线路时间较长，可以视自己的时间，选择只走半程或分段行走，具体费用，请咨询客服；
【特别说明】：2026年藏历火马年（阳历2026年2月-2027年1月），冈仁波齐将迎来十二年一度的神山本命年殊胜时刻；据《西藏王臣记》记载，冈仁波齐转山是藏传佛教、苯教、印度教及耆那教共同的神山朝圣活动，马年转山功德可增十二倍，因此全球近百万的信徒会前往朝圣！我们深知您对这场心灵之旅的期待，我们会全力以赴争取转山许可：©若因不可抗力未能前往冈仁波齐转山，我们将调整前往玛旁雍错转湖作为替代的可行性；©如报名参与本次活动者，均视为接受本转湖替代方案；如不能接受本方案，不接受报名服务，请知晓！
© 行程亮点：
© 藏地自然界的史诗级剧场——萨普神山；
© 西藏神秘诡异/与天葬有关——骷髅墙；
© 西藏三大圣湖之一/如同天空之镜的天湖——纳木措；
© 西藏三大圣湖之一/世界之巅的神秘湖泊与生态守护者——纳木措；
© 西藏三大圣湖之一/ 藏语为上面的珊瑚湖——羊卓雍错；
© 西藏三大圣湖之一/湖光山色之美冠绝藏南的圣湖——羊卓雍错；
© 西藏三大圣湖之一/高原神性镜像里的信仰密码与共生智慧——玛旁雍错；
© 西藏三大圣湖之一/神秘与美丽的交响曲——玛旁雍错；
© 西藏三大圣湖之一/享有世界江河之母/西天瑶池美誉——玛旁雍错；
© 世界最高的大型淡水湖/藏语为少女之湖——普莫雍错；
© 诡异与神秘在神山下的静谧辉映——拉昂措/鬼湖；
© 湖泊与雪山相映成趣的吉祥之湖——佩枯措；
© 世界上海拔最高的鸟岛/长脖子天鹅——班公措/班公湖；
© 走近世界第三极——库拉岗日冰川；
© 徒步者的圣地/小安纳普尔那——库拉岗日雪山；
© 西藏小众但极其震撼的秘境——曲登尼玛冰川；
© 世界尽头的冰川/一个鲜为人知却又美的让人心醉的地方——58号冰川；
© 四大8000米级雪山同框的奇观/震撼心灵的最壮阔的诗行——西林观景台/洛子峰观景台；
© 地球上最雄伟的山脉/最高雪山——喜玛拉雅山脉、冈底斯山脉；珠穆朗玛峰、希夏邦玛峰；
© 佛教徒心目中的神山之王/宇宙中心——冈仁波齐；
© 完成世界最经典的徒步转山线路/宇宙的中心——冈仁波齐转山；
© 难以超越的极限挑战下的生存考验与自我发现——卓玛拉垭口；
© 冈仁波齐孕育出的圣河之源/生命之源——马、孔雀、象、狮；
© 世界上最难破解的古文明/一夜间消失的神秘国度——古格王朝（古格文明）；
© 西藏文化的根源/古老都城至今鲜为人知——穹窿银城/琼隆银城（古象雄文明）；
©孔雀河谷下的雪域明珠/拉达克城堡遗址——普兰王朝/孔雀王朝（普兰文明）；
© 地势高峻寒冷/世界上海拔最高的寺庙——绒布寺；
© 普兰王朝的见证/千年古刹——科迦寺；
© 寻找西藏往事穿梭于遗世/感受造化钟神秀/岁月赋予的神奇——扎达土林；
© 一条吉隆沟，半部西藏史/寻访藏地最后秘境新的中尼口岸——吉隆镇；
© 西藏的世外桃源中尼边境/珠峰后花园——吉隆沟；
© 大山顶上的圣地/秘境风光——乃村；
© 新藏公路沿途最著名的山口/新藏线上海拔最高的达坂——界山达坂；
© 黑卡达坂旋/九十九道弯——黑卡子达坂；
© 生命的禁区/令人闻之色变的一个令人生畏的地方——死人沟/泉水湖；
© 新藏公路鬼门关/天山达坂撒过尿，死人沟里睡过觉——死人沟/泉水湖；
© 不到喀什，不算到新疆/南疆重镇——喀什；
© 中国最美的沙漠公路G315号/最荒凉最孤独的景观大道；
© 还有令人向往的柴达木盆地多姿多彩的景色；
© 茫崖翡翠湖，西台吉乃尔湖（双色湖），黄瓜梁雅丹，水上雅丹，东台吉乃尔湖，315U型公路，察尔汗盐湖；
© 2026藏历马年/一家亲户外带您穿越世界屋脊的屋脊
这是一条探险之旅
再美的照片也不及亲眼所见
当您踏上这片土地
您才能清晰的感受到
生命的荒芜、热烈、狂放
雪山不再遥远，就矗立在您的眼前
万物寂寥无声，星河触手可及
这里就是阿里真正的西藏秘境
阿里之旅不仅是一场身体的锻炼
更是一次心灵的洗礼
在行走中，我们放下世俗的纷扰
让心灵与大自然融为一体
当然我们能看到的不止有冈仁波齐……
还有雪山冰川，戈壁沙漠，湖泊海子，王朝土林…
在这片纯净的土地上
我们找回了内心的平静与安宁
也找回了对生活的热爱与向往
阿里地区位于青藏高原的极西之地，平均海拔4500m+，拥有壮观的世界级自然风光和神秘的文化 。
世界上没有哪片土地比这里更接近阳光
世界上没有哪座雪山比这里更厚重苍凉
世界上没有哪朵鲜花比这里更神奇妖娆
世界上没有哪张笑脸比这里更灿烂阳光
萨普神山：西藏秘境、主峰被尊为当地的神山之王！雪山深处的伊甸园！
纳木措：西藏三大圣湖之一，蒙古语称腾格里诺尔/腾格里海，藏语全称为纳木措普摩，意为富裕天湖/灵湖或神湖，两种名称都是“天湖”之意。
羊卓雍措：西藏三大圣湖之一，藏语意为天鹅湖，是低浓度咸水湖，是天鹅、鱼鹰、班头鹊等鸟类的重要栖息地。
玛旁雍措：西藏三大圣湖之一，藏语意为玛垂错，语意为永恒不败的碧玉湖，与冈仁波齐神山遥遥相望，是转湖祈福的圣地；四大江水之源的圣湖之母。
普莫雍错：究竟哪一处湖泊能与之媲美？或许，除了班公措，再难寻觅其匹敌者。
库拉岗日：藏族传统四大神山之一。雪山、冰川与湖泊的视觉盛宴。
库拉岗日：走近世界第三极；
库拉岗日：五月杜鹃花盛宴；
曲登尼玛冰川：世界尽头与冷酷仙境，雪山深处的蓝色秘境。
58号冰川：如教科书般的冰川地貌，绝美冰川秘境！
喜玛拉雅山脉：藏语意为雪的故乡，世界屋脊之王，冰川冠绝地球，南亚水脉之源；
冈底斯山脉：被誉为众山之主“世界之轴”。素有“神山之王”的美称。
珠穆朗玛峰大本营：海拔5200米，是为了保护珠峰核心区环境而设立的保护地带；那座硕大的白色金字塔——珠峰，它雄伟壮观，直插云霄。
希夏邦玛峰：唯一全在中国境内的 8000 米级高峰。
佩枯措：珠峰保护区内最大的内陆湖泊，以其独特的美丽吸引着每一位游客。
吉隆镇/吉隆沟：美丽的边境小镇，一条吉隆沟，半部西藏史；
冈仁波齐：藏传佛教四大神山之首，形如金字塔的雪峰直指苍穹，被公认的“世界中心”。
冈仁波齐转山：转山是一种盛行于西藏等地区的宗教活动，每年都会有很多虔诚的信徒来参加，特别是每当藏历马年的时候，转山就是个盛会，参加的人数相当的庞大。
穹窿银城/琼隆银城（古象雄文明）：西藏文化的根源/古老都城至今鲜为人知；
扎达土林：绵延百里的风蚀地貌，像极了火星表面，日落时土林呈现红褐色，随手一拍都是科幻大片既视感。
古格王朝遗址：一夜消失的古国，废墟中残留的壁画与宫殿诉说着千年沧桑，日出时分景色尤为壮观。
班公措：藏语意为措木昂拉仁波，又称班公湖，藏语意为“长脖子天鹅”。其中中国境内约占68.5%；印控克什米尔地区约占31.5%；
中国最美的沙漠公路G315号/最荒凉最孤独的景观大道；
还有令人向往的柴达木盆地多姿多彩的景色；茫崖翡翠湖，西台吉乃尔湖（双色湖），黄瓜梁雅丹，水上雅丹，东台吉乃尔湖，315U型公路，察尔汗盐湖；
西藏阿里荒原上最孤独的坐标，却是四大宗教公认的宇宙中心，冈底斯山脉最负盛名的“神山之王”；它用万年不化的冰雪，封存着人类最古老的敬畏，吸引着世人孜孜以求地顶礼膜拜；
这条约54公里闭环的朝圣之路，带你全方位领略这座圣神雪峰的巨大魅力；即便你是无神论者，也会让你热泪盈眶；
全程需要3天走完54公里，要经过海拔5050米的止热寺，翻越海拔5650米卓玛拉山口，对体能有一定要求，建议有过高海拔徒步经验的队员报名参加活动。
【活动内容】：无阿里不西藏，开启终极高原之旅；深入藏地避世秘境！车轮碾过荒原，触摸千年历史，邂逅藏西北精灵，高原湖泊与连绵雪山，每一程都是震撼心灵的史诗级风景。
1、从库拉岗日到冈仁波齐，从萨普神山到珠穆朗玛，从吉隆峡谷到札达士林，从纳木措到玛旁雍措，从古象雄文明到古格文明再到普兰王朝，解锁 “世界屋脊的屋脊”。
2、阿里无人区之王，一场灵魂震颤的朝圣之旅，穿越西藏最神秘的原野！是世界的屋脊之巅，更被称为世界屋脊的屋脊；涵盖雪山、冰川、圣湖、荒漠、达板、古文明遗址及宗教圣地。
3、穿越茫茫西部荒原，全线多为一望无垠的戈壁沙漠和常年积雪的崇山峻岭，很多路段数百公里都是不见人烟的无人区。这肯定已经超过了很多人身体正常承受的极限；
4、这条路线堪称中国西部终极户外旅行穿越之旅，横跨多省区/青海/西藏/新疆，串联青藏中线/唐蕃古道、川藏北线/G317国道、后藏G219线、珠峰线/G318国道、喜马拉雅边境线、阿里南线、新藏线/G219国道、喀什/G315国道 等。
【线路声明】：本线路由一家亲户外独立策划及行程设计，转摘请注明出处，或联系本公司；
【品质承诺】：
1、我们单独策划、独自组织、独立成团、专业带队；绝不涉及散拼团及第三方转包现象发生，品质管控全程追溯，全方位守护您的旅程权益！
2、为您提供安全保障措施；签署国家文旅部备案电子合同/以保障您的合法权益；法定旅行社责任险；提供赠送匹配与活动性质相同的专业户外保险！
3、行程中绝不更换景点，不减少景点，不压缩游览时间，昼行夜休制度，保证足够的观赏时间，通过自然体验过程来享受自然风光并放松身心！
4、纯玩户外旅行，无购物、零加点、拒自费！ 慢下来，沉浸自然中的山水间，享受阳光与自由，深度体验，邂逅最本真的旅行魅力。
【出行线路】：南阳市—兰州市—西宁市—玛多县—玉树市—青藏中线/唐蕃古道—巴青县—索县—比如县→萨普神山→外湖拍摄冰川倒影→冰舌和浮冰—比如窟窿墙—那曲市—当雄县—纳木措—拉萨市修整—羊卓雍措环湖—普莫雍措—库拉岗日—处迂村—措玉村→白马林措环湖→库拉岗日雪山/冰川—洛扎县—岗巴县→曲登尼玛冰川/58号冰川（如关闭将启用备选方案奇林峡代替）—定结县—西林观景台/洛子峰观景台—四大8000米级雪山—洛子峰—马卡鲁峰—卓奥友峰—珠穆朗玛峰大本营—绒布寺—岗嘎—希夏邦马峰—佩枯措—招提壁垒—开热瀑布—吉隆镇—吉普大峡谷—吉普村/吉甫村/轻徒步—帕巴寺—加加镇/萨嘎县—仲巴县—仲巴沙丘/五彩沙漠—帕羊镇—玛旁雍措—拉昂措/鬼湖—普兰县—科迦寺—塔钦/塔尔钦/冈仁波齐山脚下的小山村—转山第一天/塔钦→冈仁波齐转山→经幡广场→曲古寺→止热寺→转山第二天/止热寺→卓玛拉垭口→仲哲普寺/祖楚寺/尊追普寺/尊珠普寺→转山第三天/仲哲普寺→塔钦（三天徒步转山结束）—穹窿银城/琼隆银城（古象雄文明）—札达土林—札达县—古格王朝/古格王宫（古格文明）—托林寺—那不如雪山—狮泉河达坂/名沙子达坂—阿里地区首府噶尔县/狮泉河镇—班公措/班公湖—日土—多玛—界山达坂—大红柳滩—死人沟—三十里营房—黑卡达坂—麻扎达坂—库地达坂—阿喀孜达坂—叶城—喀什休整—叶城—皮山—和田市—于田—民丰—且末—若羌—楼兰博物馆—墩里克—巴什库尔干—茫崖镇/花土沟—茫崖翡翠湖—柴达木盆地—冷湖镇/石油小镇—南八仙魔鬼城—大柴旦—翡翠湖—小柴旦—察尔汗盐湖—共和县—西宁市—兰州市—宝鸡市—西安市—南阳市
【难度等级】：★★★
【强度级别】：★★★
【风景指数】：★★★★★
※ 注：星级说：五星为最高，三星为中等；户外有风险，请量力而行！
【特别提醒】：
1、因线路的特殊性，海拔平均4500米左右，并将在冈仁波齐转山徒步三天；全程高寒缺氧、路况恶劣、补给稀缺，对身心皆是极限挑战。
2、从后藏到阿里，走219至喀什，这是户外爱好者及探险家的试炼场，而非普通游客的观光地。生命只有一次，敬畏自然方能归来！
3、西藏及新疆为多民族居住区，特别是冈仁波齐是多教共同尊崇的神山，请一定记得尊重当地的信仰、礼仪和习俗。
4、冈仁波齐转山实属不易，时间和金钱都有不小的耗费，特别是高海拔徒步，想要顺利完成转山，建议全程轻装，一定不要轻视高原反应。
5、神山虽美，生命可贵；神山圣湖不是终点，希望每一个来到神山的人都可以安全回家！请正确评估自己的身体。
6、根据高原医学安全规范，报名者需具备海拔3000米以上连续5日驻留及旅游经历，无相关经验的申请人恕无法通过报名审核。
【关于边防证】：
1、本次行程，涉及到使用边防证的地区较多，请填写 “西藏自治区：日喀则地区、阿里地区（普兰县）、山南地区、珠峰大本营”；“新疆自治区：和田地区、喀什地区、塔什库尔干塔吉克自治县”。
2、如果计划去的话，在户口所在地的户政大厅领表，单位或居委会盖章后，两张一寸照片，在去行政大厅立等可取（期限三个月），免费；
3、如果不想在本地办理，大家到拉萨后，在当地付费委托相关人士办理团队边防证；只需身份证复印件；
【关于睡袋】：本次行程，转山期间教冷，每人必须携带1000克以上的羽绒睡袋（-10°左右）；
【为何马年转山】：
1、2026年藏历马年，冈仁波齐迎来本命年，这座被誉为世界中心的神山，是佛教徒一生朝圣的圣地。虽然距离出发时间尚早，但生活何尝不可以有早早的计划、期许和约定呢？
2、在藏传佛教中，神山圣湖都有各自的属相，而冈仁波齐正是属马的神山，因此马年转山具有特殊意义。马年转山，不仅是对信仰的虔诚，更是对功德的加倍积累。
3、在藏历马年，转一圈相当于平时转13圈，功德相当于平时的12倍。转山是佛教徒一生最大的心愿之一。他们认为，围绕冈仁波齐转山一圈，可以洗尽一生的罪孽；转十圈可以在500世轮回中免受地狱之苦；转百圈者便可升天成佛。而释迦牟尼诞生的藏历马年转山一圈，更是功德无量，则可增加一轮十二倍的功德，相当于常年的十三圈。
4、如果你计划在2026年前往西藏，不妨考虑在马年之际，前往冈仁波齐转山，功德翻倍的好时机，早早准备心更安，体验一番与众不同的神圣之旅。期待与圣山的约定！
【冈仁波齐转山距离】：冈仁波齐外转路线全长约54公里，徒步起止海拔4670米，累计拔高下降各970米；最高海拔卓玛拉垭口（海拔5640米）；全程适合体力一般或希望深度体验的旅行者；
【冈仁波齐转山路线】：冈仁波齐转山分为内转和外转，通常转山都是外转，外转满13圈后便可进入内转山道继续朝圣。外转全程约54-56公里，海拔在4500-5700米之间。为了避免过度疲劳和高反风险，我们将用三天的时间完成徒步转山外转计划；
# 塔钦（4670米）→经幡广场（4740米）→曲古寺（4860米）→止热寺（5050米）→卓玛拉垭口（5640米）→不动地钉（5233米）→仲哲普寺/祖楚寺/尊追普寺/尊珠普寺（4835米）→塔钦；
【关于转山背夫】：若担心强度过大，避免高原反应，转山时可以自行雇佣背夫，背夫价格以往2025年约330/天（2026年价格肯定上涨，请随行就市），需直接订3天。背夫可负重约20KG行李，背夫速度较快，通常会直接到达当天休息点，所以徒步时水和必备用品仍需随身携带。转山时非转山行李可以留在随行的车上，减轻负担，转山两天结束后可以仍乘原车离开（贵重物品需随身携带）。如转山需要背夫，需提前告知领队并自行支付费用；
【致同行者的诚意沟通】：
2026年藏历火马年（阳历2026年2月-2027年1月），冈仁波齐将迎来十二年一度的神山本命年殊胜时刻；据《西藏王臣记》记载，马年转山功德可增十二倍。我们深知您对这场心灵之旅的期待，我们会全力以赴争取转山许可：若因不可抗力未能成行，我们已调整下列替代方案：
1、前往玛旁雍错转湖作为替代的可行性；玛旁雍错与冈仁波齐同属西藏"神山圣湖"体系，在藏传佛教中被视为"圣湖之王"，转湖湖一周（约90公里）的功德相当于转山半圈，且马年转湖可积累特殊福报；
2、转湖玛旁雍错的优势：海拔更低（平均4588米，比转山道低约200米）；人流量仅为马年转山的1/3；无需预约，路线开放性强；
【转湖玛旁雍错说明】：
1、备选替代方案：15-17天/ 若因不可抗力原因，冈仁波齐未能实现转山行程，我们将改为玛旁雍错转湖作为替代的可行性；
2、转湖标准徒步路线；楚古寺→30km→色热龙寺→35km→果祖寺→25km→楚古寺；
3、转湖乘车说明：三天时间徒步约90公里，可分段乘坐景区环湖观光车，也可以集体包车接驳；
4、环湖观光车；景区提供280元/人的环湖观光车服务，可分段乘坐（如楚古寺至霍尔乡段）；运营时间：每日8:00-19:00（18:00停止售票）；停靠点：即乌寺、色热龙寺、果祖寺等主要寺庙；自驾/包车接驳：东岸（楚古寺至霍尔乡）路况较好，可随时停车换乘；西岸部分路段为沙石路，需四驱车通行；
5、如果我们选择本替代线路，将前往玛旁雍错转湖，全程包车兼徒步方式，走完90公里的徒步线路，时间约2天；
【替代声明】：报名参与本次活动者，均视为接受转湖替代方案；如不能接受本方案，不接受报名服务，请知晓！
【理解与感恩】：
1、正如《冈仁波齐》电影所启示：路是转出来的，不是走出来的。无论山门是否开启，我们已共同种下善缘的种子。期待在神山脚下，以另一种方式相遇。
2、正如转山者常说的：山在那里，缘分也在那里。无论结果如何，这段共同筹备朝圣之旅的经历，已是难得的修行。
【打卡世界级景观】：
© 宗教圣地：冈仁波齐、卓玛拉、布达拉宫、托林寺、科迦寺、帕巴寺、绒布寺；
© 八千米级雪山：洛子峰、珠穆朗玛峰、希夏邦马峰、马卡鲁峰、卓奥友峰；
© 雪山冰川：萨普神山、库拉岗日、曲登尼玛雪山/58号冰川、那不如雪山；
© 西藏三大圣湖：纳木措、羊卓雍措、玛旁雍措；
© 高原湖泊：普莫雍措、白马林措、佩枯措、拉昂措/鬼湖、托吉措、班公措；
© 文明密码：唐蕃古道、穹窿银城/古象雄文明、古格王朝/古格文明、普兰王朝/孔雀王朝、招提壁垒唐代石刻、比如窟窿墙、吉隆沟、喀什古城、楼兰博物馆；
© 达板垭口：狮泉河达坂、界山达坂、黑卡达坂、麻扎达坂、库地达坂、阿喀孜达坂；
© 地理奇观：札达土林、仲巴沙丘、吉隆大峡谷、茫崖翡翠湖、柴达木盆地、南八仙魔鬼城、大柴旦翡翠湖、察尔汗盐湖；
【线路说明】：
1、无阿里不西藏，开启终极高原之旅； 无人区之王，一场灵魂震颤的朝圣之旅，穿越西藏最神秘的原野！
2、这是一条真正意义上的“心灵之旅”；在这条路上，海拔高，氧气少，但风景极致辽阔，能让你瞬间静下来，倾听内心的声音。
3、因本线路的特色性，请仔细评估自己的身体，本线路只接受去过高海拔人员报名，无高海拔经验的人群，不接受报名服务；
4、如有轻微高反伴随头疼气喘等症状，可喝葡萄糖口服液、布洛芬胶囊缓解，轻微高反不建议吸氧，容易形成氧气依赖；
5、阿里线是旅游探险爱好者向往的一条线路。阿里海拔偏高，高原缺氧，但这条线路包罗了很多人文和自然风光，是旅游探险的极佳线路。
6、有部分高海拔徒步（如 库拉岗日/冈仁波齐 等），具有一定的挑战性，需要有一定的体力和耐力。请正确评估自己的身体状况及徒步能力。
7、出行地区海拔较高，日照时长及紫外线较强；当地早晚温差很大，天气多变；做好防寒，防晒、防雨、防失温、防高反 等准备；
8、一家亲倡议！一个人不可能走得很远，一群人才能走得更远；在户外要有团队精神与合作意识；我们提倡无痕山野与自然共生；
9、本说明并不能完全涵盖有关线路问题及注意事项等，请参与者自己对本线路进行查询、攻略以及从更多渠道了解相关情况之后确定自己是否适合参与。
【简要行程】：
DAY01【5月06日礼拜三】：南阳市→兰州市（车程约1060公里/海拔约1520米）
DAY02【5月07日礼拜四】：兰州市→西宁市→玛多县→玉树市（车程约990公里/海拔约3800米）
DAY03【5月08日礼拜五】：玉树市→青藏中线/唐蕃古道→巴青县→索县→比如县（车程约550公里/海拔约3950米）
DAY04【5月09日礼拜六】：比如县→萨普神山→比如窟窿墙→那曲市（车程约100+350公里/海拔约4600米）
DAY05【5月10日礼拜天】：那曲市→当雄县→纳木措→拉萨市（车程约210+150公里/海拔约3650米）
DAY06【5月11日礼拜一】：拉萨市休整（海拔约3650米）
DAY07【5月12日礼拜二】：拉萨市→羊卓雍措环湖→普莫雍措→库拉岗日→处迂村（车程约350公里/海拔约4000米）
DAY08【5月13日礼拜三】：处迂村→措玉村→白马林措环湖→库拉岗日雪山/冰川（备选奇林峡）→洛扎县（车程约55公里/海拔约3860米）
DAY09【5月14日礼拜四】：洛扎县→岗巴县→曲登尼玛冰川/58号冰川→定结县（车程约400+110公里/海拔约4700米）
DAY10【5月15日礼拜五】：定结县→西林观景台→四大8000米级雪山→洛子峰→马卡鲁峰→卓奥友峰→珠穆朗玛峰大本营（车程约330公里/海拔约5200米）
DAY11【5月16日礼拜六】：珠穆朗玛峰大本营→岗嘎→希夏邦马峰→佩枯措→招提壁垒→开热瀑布→吉隆镇（车程约360公里/海拔约2600米）
DAY12【5月17日礼拜天】：吉隆镇→吉普大峡谷→吉普村/吉甫村/轻徒步→帕巴寺→加加镇/萨嘎县（车程约160公里/海拔约4510米）
DAY13【5月18日礼拜一】：萨嘎县→仲巴县→仲巴沙丘/五彩沙漠→帕羊镇→玛旁雍措→拉昂措/鬼湖→普兰县—普兰王朝/孔雀王朝（车程约560公里/海拔约3900米）
DAY14【5月19日礼拜二】：普兰县→科迦寺→塔钦/塔尔钦/冈仁波齐山脚下的小山村（车程约20+120公里/海拔约4600米）
DAY15【5月20日礼拜三】：转山第一天：塔钦/塔尔钦→冈仁波齐转山→经幡广场→曲古寺→止热寺（徒步约20公里/海拔约5080米）
DAY16【5月21日礼拜四】：转山第二天：止热寺→卓玛拉垭口→仲哲普寺/祖楚寺/尊追普寺（徒步约22公里/海拔约4800米）
DAY17【5月22日礼拜五】：转山第三天：仲哲普寺→塔钦→穹窿银城/琼隆银城（古象雄文明）→札达土林→札达县（徒步约12公里/车程约230公里/海拔约3700米）
备选替代方案：15-17天/ 若因不可抗力原因，冈仁波齐未能实现转山行程，我们前往玛旁雍错转湖作为替代的可行性；
DAY18【5月23日礼拜六】：扎达县→古格王朝/古格王宫（古格文明）→托林寺→那不如雪山→狮泉河达坂→阿里地区/噶尔县/狮泉河镇（车程约20+270公里/海拔约4300米）
DAY19【5月24日礼拜天】：狮泉河/阿里→班公措→日土→多玛→界山达坂→大红柳滩→死人沟→三十里营房（车程约750公里/海拔约3700米）
DAY20【5月25日礼拜一】：三十里营房→黑卡达坂→麻扎达坂→库地达坂→阿喀孜达坂→叶城→喀什（车程约580公里/海拔约1280米）
DAY21【5月26日礼拜二】：喀什休整（海拔约1280米）
DAY22【5月27日礼拜三】：喀什→叶城→皮山→和田市（车程约500公里/海拔约1300米）
DAY23【5月28日礼拜四】：和田→于田→民丰→且末→若羌（车程约约860公里/海拔约890米）
DAY24【5月29日礼拜五】：若羌→楼兰博物馆→墩里克→巴什库尔干→茫崖镇/花土沟（车程约350公里/海拔约2750米）
DAY25【5月30日礼拜六】：花土沟→茫崖翡翠湖→柴达木盆地→冷湖镇/石油小镇→南八仙魔鬼城→大柴旦（车程约550公里/海拔约2900米）
DAY26【5月31日礼拜天】：大柴旦→翡翠湖→小柴旦→察尔汗盐湖→共和县（车程约150+680公里）
DAY27【6月01日礼拜一】：共和县→兰州市→宝鸡市（车程约840公里）
DAY28【6月02日礼拜二】：宝鸡市→西安市→南阳市（车程约580公里）
【活动费用】：17800元/人；
※ 提前三个月/2月10日前预定，并缴纳全款者，优惠800元/人~
※ 最晚预定时间为3月31日前，以缴纳全款为准（需要提前安排后续行程杂项）；
【报名审核制】： 根据高原医学安全规范，报名者需具备海拔3000米以上连续5日驻留及旅游经历，无相关经验的申请人恕无法通过报名审核。
【中转地集合及中途解散】：
※ 支持中转地（5月10日西藏拉萨市）集合，（阿里地区或新疆喀什及沿途市区）解散；单程优惠300元，往返优惠580元 ；
※ 前往集合地的朋友，请认准集合时间，务必本日赶到住宿宾馆；
※ 如果选择只走半程或自选行程（冈仁波齐转山后解散），具体费用，请咨询客服；
【关于转山的特别说明】：2026年藏历火马年（阳历2026年2月-2027年1月），冈仁波齐将迎来十二年一度的神山本命年殊胜时刻；据《西藏王臣记》记载，马年转山功德可增十二倍。我们深知您对这场心灵之旅的期待，我们会全力以赴争取转山许可：若因不可抗力未能前往冈仁波齐转山，我们将调整前往玛旁雍错转湖作为替代的可行性；如报名参与本次活动者，均视为接受本转湖替代方案；如不能接受本方案，不接受报名服务，请知晓！
【费用包含】：
1、全程往返包车费、过路过桥费、油费、停车费、司机及领队吃住补贴；
2、全程27晚住宿（以标准间为主，藏式客栈为辅；冈仁波齐转山多人间，也有可能会租赁帐篷过夜）；
※ 马年期间，阿里地区住宿较往年紧张，特别是冈仁波齐多人间，一铺难求或有可能租赁帐篷过夜；
※ 本行程转山期间教冷，或有可能租赁帐篷过夜，请每人必须携带1000克以上的羽绒睡袋（-10°左右）；
※ 如果提前中途解散，退未发生的住宿费用；
3、部分地区聘请当地向导协作费，转山向导/或转湖向导；
4、组织策划费、领队费、车辆应急费用；
5、公共装备（转山期间每人一部对讲机、车载充电、车载医用10升氧气钢瓶、便携式氧气）等；
6、正规国家旅游电子合同签署服务/以保障旅游者的合法权益；法定旅行社责任险；
7、除法定旅行社责任险外，为提升保障水平，组织方自愿出资为您提供安全保障措施/一份户外旅行意外险/保额80万（查询下面保险说明）；
【费用不含】：
1、全程餐饮请自理，自备零食/路餐或大家AA制用餐，丰俭由人；
2、全程门票请自理；
※ 行程中，部分景点是不需要门票的；
※ 部分景区规定1.2米以下/60岁以上免费或部分证件有减免政策；
3、有些偏远地区，受当地政策、路面及气候所影响，所乘坐的车辆已无法抵达，需在当地租用其它车辆，大家AA均摊；
4、其他以上未包含的个人开支及其它费用；
5、超长线路，时间长，路程远，政策性及行程导致的不确定因素多，建议宽备窄用。
6、这是一个物质的世界，出门旅行的时候带上一点钱可以避免很多麻烦。
【关于户外保险说明】：
1、本次行程由一家亲户外出资为您提供安全保障措施：一份户外旅行意外险/保额80万；本保险由一家亲户外統一购买后短信下发至个人手机上；
2、本次行程如发生意外风险，活动组织方有权优先使用上述保险的理赔承担赔偿责任，并以上述保险的理赔金额为限承担赔偿责任。
3、除上述活动组织方投保的保险之外，建议所有活动参与人员应根据自身对保障额度和保障范围的需要，另行为自己投保相应的户外旅游意外险。
2026年5月06日6点30分出发——6月02日晚到家（28天27晚）
© 计划行程28天，因超长线路，路况及政策所致，请多预留2-3天的时间！
© 整合川藏北线+G317线、后藏线、珠峰线、冈仁波齐、阿里南线+G219新藏线、 唐蕃古道+G345线/青藏中线、 南疆喀什+G315线，等多线路的深度户外行程设计，兼顾景观强度与合理高海拔适应；
© 因本线路时间较长，可以视自己的时间，选择只走半程或分段行走，具体费用，请咨询客服；
【特别说明】：2026年藏历火马年（阳历2026年2月-2027年1月），冈仁波齐将迎来十二年一度的神山本命年殊胜时刻；据《西藏王臣记》记载，冈仁波齐转山是藏传佛教、苯教、印度教及耆那教共同的神山朝圣活动，马年转山功德可增十二倍，因此全球近百万的信徒会前往朝圣！我们深知您对这场心灵之旅的期待，我们会全力以赴争取转山许可：©若因不可抗力未能前往冈仁波齐转山，我们将调整前往玛旁雍错转湖作为替代的可行性；©如报名参与本次活动者，均视为接受本转湖替代方案；如不能接受本方案，不接受报名服务，请知晓！
© 行程亮点：
© 藏地自然界的史诗级剧场——萨普神山；
© 西藏神秘诡异/与天葬有关——骷髅墙；
© 西藏三大圣湖之一/如同天空之镜的天湖——纳木措；
© 西藏三大圣湖之一/世界之巅的神秘湖泊与生态守护者——纳木措；
© 西藏三大圣湖之一/ 藏语为上面的珊瑚湖——羊卓雍错；
© 西藏三大圣湖之一/湖光山色之美冠绝藏南的圣湖——羊卓雍错；
© 西藏三大圣湖之一/高原神性镜像里的信仰密码与共生智慧——玛旁雍错；
© 西藏三大圣湖之一/神秘与美丽的交响曲——玛旁雍错；
© 西藏三大圣湖之一/享有世界江河之母/西天瑶池美誉——玛旁雍错；
© 世界最高的大型淡水湖/藏语为少女之湖——普莫雍错；
© 诡异与神秘在神山下的静谧辉映——拉昂措/鬼湖；
© 湖泊与雪山相映成趣的吉祥之湖——佩枯措；
© 世界上海拔最高的鸟岛/长脖子天鹅——班公措/班公湖；
© 走近世界第三极——库拉岗日冰川；
© 徒步者的圣地/小安纳普尔那——库拉岗日雪山；
© 西藏小众但极其震撼的秘境——曲登尼玛冰川；
© 世界尽头的冰川/一个鲜为人知却又美的让人心醉的地方——58号冰川；
© 四大8000米级雪山同框的奇观/震撼心灵的最壮阔的诗行——西林观景台/洛子峰观景台；
© 地球上最雄伟的山脉/最高雪山——喜玛拉雅山脉、冈底斯山脉；珠穆朗玛峰、希夏邦玛峰；
© 佛教徒心目中的神山之王/宇宙中心——冈仁波齐；
© 完成世界最经典的徒步转山线路/宇宙的中心——冈仁波齐转山；
© 难以超越的极限挑战下的生存考验与自我发现——卓玛拉垭口；
© 冈仁波齐孕育出的圣河之源/生命之源——马、孔雀、象、狮；
© 世界上最难破解的古文明/一夜间消失的神秘国度——古格王朝（古格文明）；
© 西藏文化的根源/古老都城至今鲜为人知——穹窿银城/琼隆银城（古象雄文明）；
©孔雀河谷下的雪域明珠/拉达克城堡遗址——普兰王朝/孔雀王朝（普兰文明）；
© 地势高峻寒冷/世界上海拔最高的寺庙——绒布寺；
© 普兰王朝的见证/千年古刹——科迦寺；
© 寻找西藏往事穿梭于遗世/感受造化钟神秀/岁月赋予的神奇——扎达土林；
© 一条吉隆沟，半部西藏史/寻访藏地最后秘境新的中尼口岸——吉隆镇；
© 西藏的世外桃源中尼边境/珠峰后花园——吉隆沟；
© 大山顶上的圣地/秘境风光——乃村；
© 新藏公路沿途最著名的山口/新藏线上海拔最高的达坂——界山达坂；
© 黑卡达坂旋/九十九道弯——黑卡子达坂；
© 生命的禁区/令人闻之色变的一个令人生畏的地方——死人沟/泉水湖；
© 新藏公路鬼门关/天山达坂撒过尿，死人沟里睡过觉——死人沟/泉水湖；
© 不到喀什，不算到新疆/南疆重镇——喀什；
© 中国最美的沙漠公路G315号/最荒凉最孤独的景观大道；
© 还有令人向往的柴达木盆地多姿多彩的景色；
© 茫崖翡翠湖，西台吉乃尔湖（双色湖），黄瓜梁雅丹，水上雅丹，东台吉乃尔湖，315U型公路，察尔汗盐湖；
© 2026藏历马年/一家亲户外带您穿越世界屋脊的屋脊
这是一条探险之旅
再美的照片也不及亲眼所见
当您踏上这片土地
您才能清晰的感受到
生命的荒芜、热烈、狂放
雪山不再遥远，就矗立在您的眼前
万物寂寥无声，星河触手可及
这里就是阿里真正的西藏秘境
阿里之旅不仅是一场身体的锻炼
更是一次心灵的洗礼
在行走中，我们放下世俗的纷扰
让心灵与大自然融为一体
当然我们能看到的不止有冈仁波齐……
还有雪山冰川，戈壁沙漠，湖泊海子，王朝土林…
在这片纯净的土地上
我们找回了内心的平静与安宁
也找回了对生活的热爱与向往
阿里地区位于青藏高原的极西之地，平均海拔4500m+，拥有壮观的世界级自然风光和神秘的文化 。
世界上没有哪片土地比这里更接近阳光
世界上没有哪座雪山比这里更厚重苍凉
世界上没有哪朵鲜花比这里更神奇妖娆
世界上没有哪张笑脸比这里更灿烂阳光
萨普神山：西藏秘境、主峰被尊为当地的神山之王！雪山深处的伊甸园！
纳木措：西藏三大圣湖之一，蒙古语称腾格里诺尔/腾格里海，藏语全称为纳木措普摩，意为富裕天湖/灵湖或神湖，两种名称都是“天湖”之意。
羊卓雍措：西藏三大圣湖之一，藏语意为天鹅湖，是低浓度咸水湖，是天鹅、鱼鹰、班头鹊等鸟类的重要栖息地。
玛旁雍措：西藏三大圣湖之一，藏语意为玛垂错，语意为永恒不败的碧玉湖，与冈仁波齐神山遥遥相望，是转湖祈福的圣地；四大江水之源的圣湖之母。
普莫雍错：究竟哪一处湖泊能与之媲美？或许，除了班公措，再难寻觅其匹敌者。
库拉岗日：藏族传统四大神山之一。雪山、冰川与湖泊的视觉盛宴。
库拉岗日：走近世界第三极；
库拉岗日：五月杜鹃花盛宴；
曲登尼玛冰川：世界尽头与冷酷仙境，雪山深处的蓝色秘境。
58号冰川：如教科书般的冰川地貌，绝美冰川秘境！
喜玛拉雅山脉：藏语意为雪的故乡，世界屋脊之王，冰川冠绝地球，南亚水脉之源；
冈底斯山脉：被誉为众山之主“世界之轴”。素有“神山之王”的美称。
珠穆朗玛峰大本营：海拔5200米，是为了保护珠峰核心区环境而设立的保护地带；那座硕大的白色金字塔——珠峰，它雄伟壮观，直插云霄。
希夏邦玛峰：唯一全在中国境内的 8000 米级高峰。
佩枯措：珠峰保护区内最大的内陆湖泊，以其独特的美丽吸引着每一位游客。
吉隆镇/吉隆沟：美丽的边境小镇，一条吉隆沟，半部西藏史；
冈仁波齐：藏传佛教四大神山之首，形如金字塔的雪峰直指苍穹，被公认的“世界中心”。
冈仁波齐转山：转山是一种盛行于西藏等地区的宗教活动，每年都会有很多虔诚的信徒来参加，特别是每当藏历马年的时候，转山就是个盛会，参加的人数相当的庞大。
穹窿银城/琼隆银城（古象雄文明）：西藏文化的根源/古老都城至今鲜为人知；
扎达土林：绵延百里的风蚀地貌，像极了火星表面，日落时土林呈现红褐色，随手一拍都是科幻大片既视感。
古格王朝遗址：一夜消失的古国，废墟中残留的壁画与宫殿诉说着千年沧桑，日出时分景色尤为壮观。
班公措：藏语意为措木昂拉仁波，又称班公湖，藏语意为“长脖子天鹅”。其中中国境内约占68.5%；印控克什米尔地区约占31.5%；
中国最美的沙漠公路G315号/最荒凉最孤独的景观大道；
还有令人向往的柴达木盆地多姿多彩的景色；茫崖翡翠湖，西台吉乃尔湖（双色湖），黄瓜梁雅丹，水上雅丹，东台吉乃尔湖，315U型公路，察尔汗盐湖；
西藏阿里荒原上最孤独的坐标，却是四大宗教公认的宇宙中心，冈底斯山脉最负盛名的“神山之王”；它用万年不化的冰雪，封存着人类最古老的敬畏，吸引着世人孜孜以求地顶礼膜拜；
这条约54公里闭环的朝圣之路，带你全方位领略这座圣神雪峰的巨大魅力；即便你是无神论者，也会让你热泪盈眶；
全程需要3天走完54公里，要经过海拔5050米的止热寺，翻越海拔5650米卓玛拉山口，对体能有一定要求，建议有过高海拔徒步经验的队员报名参加活动。
【活动内容】：无阿里不西藏，开启终极高原之旅；深入藏地避世秘境！车轮碾过荒原，触摸千年历史，邂逅藏西北精灵，高原湖泊与连绵雪山，每一程都是震撼心灵的史诗级风景。
1、从库拉岗日到冈仁波齐，从萨普神山到珠穆朗玛，从吉隆峡谷到札达士林，从纳木措到玛旁雍措，从古象雄文明到古格文明再到普兰王朝，解锁 “世界屋脊的屋脊”。
2、阿里无人区之王，一场灵魂震颤的朝圣之旅，穿越西藏最神秘的原野！是世界的屋脊之巅，更被称为世界屋脊的屋脊；涵盖雪山、冰川、圣湖、荒漠、达板、古文明遗址及宗教圣地。
3、穿越茫茫西部荒原，全线多为一望无垠的戈壁沙漠和常年积雪的崇山峻岭，很多路段数百公里都是不见人烟的无人区。这肯定已经超过了很多人身体正常承受的极限；
4、这条路线堪称中国西部终极户外旅行穿越之旅，横跨多省区/青海/西藏/新疆，串联青藏中线/唐蕃古道、川藏北线/G317国道、后藏G219线、珠峰线/G318国道、喜马拉雅边境线、阿里南线、新藏线/G219国道、喀什/G315国道 等。
【线路声明】：本线路由一家亲户外独立策划及行程设计，转摘请注明出处，或联系本公司；
【品质承诺】：
1、我们单独策划、独自组织、独立成团、专业带队；绝不涉及散拼团及第三方转包现象发生，品质管控全程追溯，全方位守护您的旅程权益！
2、为您提供安全保障措施；签署国家文旅部备案电子合同/以保障您的合法权益；法定旅行社责任险；提供赠送匹配与活动性质相同的专业户外保险！
3、行程中绝不更换景点，不减少景点，不压缩游览时间，昼行夜休制度，保证足够的观赏时间，通过自然体验过程来享受自然风光并放松身心！
4、纯玩户外旅行，无购物、零加点、拒自费！ 慢下来，沉浸自然中的山水间，享受阳光与自由，深度体验，邂逅最本真的旅行魅力。
【出行线路】：南阳市—兰州市—西宁市—玛多县—玉树市—青藏中线/唐蕃古道—巴青县—索县—比如县→萨普神山→外湖拍摄冰川倒影→冰舌和浮冰—比如窟窿墙—那曲市—当雄县—纳木措—拉萨市修整—羊卓雍措环湖—普莫雍措—库拉岗日—处迂村—措玉村→白马林措环湖→库拉岗日雪山/冰川—洛扎县—岗巴县→曲登尼玛冰川/58号冰川（如关闭将启用备选方案奇林峡代替）—定结县—西林观景台/洛子峰观景台—四大8000米级雪山—洛子峰—马卡鲁峰—卓奥友峰—珠穆朗玛峰大本营—绒布寺—岗嘎—希夏邦马峰—佩枯措—招提壁垒—开热瀑布—吉隆镇—吉普大峡谷—吉普村/吉甫村/轻徒步—帕巴寺—加加镇/萨嘎县—仲巴县—仲巴沙丘/五彩沙漠—帕羊镇—玛旁雍措—拉昂措/鬼湖—普兰县—科迦寺—塔钦/塔尔钦/冈仁波齐山脚下的小山村—转山第一天/塔钦→冈仁波齐转山→经幡广场→曲古寺→止热寺→转山第二天/止热寺→卓玛拉垭口→仲哲普寺/祖楚寺/尊追普寺/尊珠普寺→转山第三天/仲哲普寺→塔钦（三天徒步转山结束）—穹窿银城/琼隆银城（古象雄文明）—札达土林—札达县—古格王朝/古格王宫（古格文明）—托林寺—那不如雪山—狮泉河达坂/名沙子达坂—阿里地区首府噶尔县/狮泉河镇—班公措/班公湖—日土—多玛—界山达坂—大红柳滩—死人沟—三十里营房—黑卡达坂—麻扎达坂—库地达坂—阿喀孜达坂—叶城—喀什休整—叶城—皮山—和田市—于田—民丰—且末—若羌—楼兰博物馆—墩里克—巴什库尔干—茫崖镇/花土沟—茫崖翡翠湖—柴达木盆地—冷湖镇/石油小镇—南八仙魔鬼城—大柴旦—翡翠湖—小柴旦—察尔汗盐湖—共和县—西宁市—兰州市—宝鸡市—西安市—南阳市
【难度等级】：★★★
【强度级别】：★★★
【风景指数】：★★★★★
※ 注：星级说：五星为最高，三星为中等；户外有风险，请量力而行！
【特别提醒】：
1、因线路的特殊性，海拔平均4500米左右，并将在冈仁波齐转山徒步三天；全程高寒缺氧、路况恶劣、补给稀缺，对身心皆是极限挑战。
2、从后藏到阿里，走219至喀什，这是户外爱好者及探险家的试炼场，而非普通游客的观光地。生命只有一次，敬畏自然方能归来！
3、西藏及新疆为多民族居住区，特别是冈仁波齐是多教共同尊崇的神山，请一定记得尊重当地的信仰、礼仪和习俗。
4、冈仁波齐转山实属不易，时间和金钱都有不小的耗费，特别是高海拔徒步，想要顺利完成转山，建议全程轻装，一定不要轻视高原反应。
5、神山虽美，生命可贵；神山圣湖不是终点，希望每一个来到神山的人都可以安全回家！请正确评估自己的身体。
6、根据高原医学安全规范，报名者需具备海拔3000米以上连续5日驻留及旅游经历，无相关经验的申请人恕无法通过报名审核。
【关于边防证】：
1、本次行程，涉及到使用边防证的地区较多，请填写 “西藏自治区：日喀则地区、阿里地区（普兰县）、山南地区、珠峰大本营”；“新疆自治区：和田地区、喀什地区、塔什库尔干塔吉克自治县”。
2、如果计划去的话，在户口所在地的户政大厅领表，单位或居委会盖章后，两张一寸照片，在去行政大厅立等可取（期限三个月），免费；
3、如果不想在本地办理，大家到拉萨后，在当地付费委托相关人士办理团队边防证；只需身份证复印件；
【关于睡袋】：本次行程，转山期间教冷，每人必须携带1000克以上的羽绒睡袋（-10°左右）；
【为何马年转山】：
1、2026年藏历马年，冈仁波齐迎来本命年，这座被誉为世界中心的神山，是佛教徒一生朝圣的圣地。虽然距离出发时间尚早，但生活何尝不可以有早早的计划、期许和约定呢？
2、在藏传佛教中，神山圣湖都有各自的属相，而冈仁波齐正是属马的神山，因此马年转山具有特殊意义。马年转山，不仅是对信仰的虔诚，更是对功德的加倍积累。
3、在藏历马年，转一圈相当于平时转13圈，功德相当于平时的12倍。转山是佛教徒一生最大的心愿之一。他们认为，围绕冈仁波齐转山一圈，可以洗尽一生的罪孽；转十圈可以在500世轮回中免受地狱之苦；转百圈者便可升天成佛。而释迦牟尼诞生的藏历马年转山一圈，更是功德无量，则可增加一轮十二倍的功德，相当于常年的十三圈。
4、如果你计划在2026年前往西藏，不妨考虑在马年之际，前往冈仁波齐转山，功德翻倍的好时机，早早准备心更安，体验一番与众不同的神圣之旅。期待与圣山的约定！
【冈仁波齐转山距离】：冈仁波齐外转路线全长约54公里，徒步起止海拔4670米，累计拔高下降各970米；最高海拔卓玛拉垭口（海拔5640米）；全程适合体力一般或希望深度体验的旅行者；
【冈仁波齐转山路线】：冈仁波齐转山分为内转和外转，通常转山都是外转，外转满13圈后便可进入内转山道继续朝圣。外转全程约54-56公里，海拔在4500-5700米之间。为了避免过度疲劳和高反风险，我们将用三天的时间完成徒步转山外转计划；
# 塔钦（4670米）→经幡广场（4740米）→曲古寺（4860米）→止热寺（5050米）→卓玛拉垭口（5640米）→不动地钉（5233米）→仲哲普寺/祖楚寺/尊追普寺/尊珠普寺（4835米）→塔钦；
【关于转山背夫】：若担心强度过大，避免高原反应，转山时可以自行雇佣背夫，背夫价格以往2025年约330/天（2026年价格肯定上涨，请随行就市），需直接订3天。背夫可负重约20KG行李，背夫速度较快，通常会直接到达当天休息点，所以徒步时水和必备用品仍需随身携带。转山时非转山行李可以留在随行的车上，减轻负担，转山两天结束后可以仍乘原车离开（贵重物品需随身携带）。如转山需要背夫，需提前告知领队并自行支付费用；
【致同行者的诚意沟通】：
2026年藏历火马年（阳历2026年2月-2027年1月），冈仁波齐将迎来十二年一度的神山本命年殊胜时刻；据《西藏王臣记》记载，马年转山功德可增十二倍。我们深知您对这场心灵之旅的期待，我们会全力以赴争取转山许可：若因不可抗力未能成行，我们已调整下列替代方案：
1、前往玛旁雍错转湖作为替代的可行性；玛旁雍错与冈仁波齐同属西藏"神山圣湖"体系，在藏传佛教中被视为"圣湖之王"，转湖湖一周（约90公里）的功德相当于转山半圈，且马年转湖可积累特殊福报；
2、转湖玛旁雍错的优势：海拔更低（平均4588米，比转山道低约200米）；人流量仅为马年转山的1/3；无需预约，路线开放性强；
【转湖玛旁雍错说明】：
1、备选替代方案：15-17天/ 若因不可抗力原因，冈仁波齐未能实现转山行程，我们将改为玛旁雍错转湖作为替代的可行性；
2、转湖标准徒步路线；楚古寺→30km→色热龙寺→35km→果祖寺→25km→楚古寺；
3、转湖乘车说明：三天时间徒步约90公里，可分段乘坐景区环湖观光车，也可以集体包车接驳；
4、环湖观光车；景区提供280元/人的环湖观光车服务，可分段乘坐（如楚古寺至霍尔乡段）；运营时间：每日8:00-19:00（18:00停止售票）；停靠点：即乌寺、色热龙寺、果祖寺等主要寺庙；自驾/包车接驳：东岸（楚古寺至霍尔乡）路况较好，可随时停车换乘；西岸部分路段为沙石路，需四驱车通行；
5、如果我们选择本替代线路，将前往玛旁雍错转湖，全程包车兼徒步方式，走完90公里的徒步线路，时间约2天；
【替代声明】：报名参与本次活动者，均视为接受转湖替代方案；如不能接受本方案，不接受报名服务，请知晓！
【理解与感恩】：
1、正如《冈仁波齐》电影所启示：路是转出来的，不是走出来的。无论山门是否开启，我们已共同种下善缘的种子。期待在神山脚下，以另一种方式相遇。
2、正如转山者常说的：山在那里，缘分也在那里。无论结果如何，这段共同筹备朝圣之旅的经历，已是难得的修行。
【打卡世界级景观】：
© 宗教圣地：冈仁波齐、卓玛拉、布达拉宫、托林寺、科迦寺、帕巴寺、绒布寺；
© 八千米级雪山：洛子峰、珠穆朗玛峰、希夏邦马峰、马卡鲁峰、卓奥友峰；
© 雪山冰川：萨普神山、库拉岗日、曲登尼玛雪山/58号冰川、那不如雪山；
© 西藏三大圣湖：纳木措、羊卓雍措、玛旁雍措；
© 高原湖泊：普莫雍措、白马林措、佩枯措、拉昂措/鬼湖、托吉措、班公措；
© 文明密码：唐蕃古道、穹窿银城/古象雄文明、古格王朝/古格文明、普兰王朝/孔雀王朝、招提壁垒唐代石刻、比如窟窿墙、吉隆沟、喀什古城、楼兰博物馆；
© 达板垭口：狮泉河达坂、界山达坂、黑卡达坂、麻扎达坂、库地达坂、阿喀孜达坂；
© 地理奇观：札达土林、仲巴沙丘、吉隆大峡谷、茫崖翡翠湖、柴达木盆地、南八仙魔鬼城、大柴旦翡翠湖、察尔汗盐湖；
【线路说明】：
1、无阿里不西藏，开启终极高原之旅； 无人区之王，一场灵魂震颤的朝圣之旅，穿越西藏最神秘的原野！
2、这是一条真正意义上的“心灵之旅”；在这条路上，海拔高，氧气少，但风景极致辽阔，能让你瞬间静下来，倾听内心的声音。
3、因本线路的特色性，请仔细评估自己的身体，本线路只接受去过高海拔人员报名，无高海拔经验的人群，不接受报名服务；
4、如有轻微高反伴随头疼气喘等症状，可喝葡萄糖口服液、布洛芬胶囊缓解，轻微高反不建议吸氧，容易形成氧气依赖；
5、阿里线是旅游探险爱好者向往的一条线路。阿里海拔偏高，高原缺氧，但这条线路包罗了很多人文和自然风光，是旅游探险的极佳线路。
6、有部分高海拔徒步（如 库拉岗日/冈仁波齐 等），具有一定的挑战性，需要有一定的体力和耐力。请正确评估自己的身体状况及徒步能力。
7、出行地区海拔较高，日照时长及紫外线较强；当地早晚温差很大，天气多变；做好防寒，防晒、防雨、防失温、防高反 等准备；
8、一家亲倡议！一个人不可能走得很远，一群人才能走得更远；在户外要有团队精神与合作意识；我们提倡无痕山野与自然共生；
9、本说明并不能完全涵盖有关线路问题及注意事项等，请参与者自己对本线路进行查询、攻略以及从更多渠道了解相关情况之后确定自己是否适合参与。
【简要行程】：
DAY01【5月06日礼拜三】：南阳市→兰州市（车程约1060公里/海拔约1520米）
DAY02【5月07日礼拜四】：兰州市→西宁市→玛多县→玉树市（车程约990公里/海拔约3800米）
DAY03【5月08日礼拜五】：玉树市→青藏中线/唐蕃古道→巴青县→索县→比如县（车程约550公里/海拔约3950米）
DAY04【5月09日礼拜六】：比如县→萨普神山→比如窟窿墙→那曲市（车程约100+350公里/海拔约4600米）
DAY05【5月10日礼拜天】：那曲市→当雄县→纳木措→拉萨市（车程约210+150公里/海拔约3650米）
DAY06【5月11日礼拜一】：拉萨市休整（海拔约3650米）
DAY07【5月12日礼拜二】：拉萨市→羊卓雍措环湖→普莫雍措→库拉岗日→处迂村（车程约350公里/海拔约4000米）
DAY08【5月13日礼拜三】：处迂村→措玉村→白马林措环湖→库拉岗日雪山/冰川（备选奇林峡）→洛扎县（车程约55公里/海拔约3860米）
DAY09【5月14日礼拜四】：洛扎县→岗巴县→曲登尼玛冰川/58号冰川→定结县（车程约400+110公里/海拔约4700米）
DAY10【5月15日礼拜五】：定结县→西林观景台→四大8000米级雪山→洛子峰→马卡鲁峰→卓奥友峰→珠穆朗玛峰大本营（车程约330公里/海拔约5200米）
DAY11【5月16日礼拜六】：珠穆朗玛峰大本营→岗嘎→希夏邦马峰→佩枯措→招提壁垒→开热瀑布→吉隆镇（车程约360公里/海拔约2600米）
DAY12【5月17日礼拜天】：吉隆镇→吉普大峡谷→吉普村/吉甫村/轻徒步→帕巴寺→加加镇/萨嘎县（车程约160公里/海拔约4510米）
DAY13【5月18日礼拜一】：萨嘎县→仲巴县→仲巴沙丘/五彩沙漠→帕羊镇→玛旁雍措→拉昂措/鬼湖→普兰县—普兰王朝/孔雀王朝（车程约560公里/海拔约3900米）
DAY14【5月19日礼拜二】：普兰县→科迦寺→塔钦/塔尔钦/冈仁波齐山脚下的小山村（车程约20+120公里/海拔约4600米）
DAY15【5月20日礼拜三】：转山第一天：塔钦/塔尔钦→冈仁波齐转山→经幡广场→曲古寺→止热寺（徒步约20公里/海拔约5080米）
DAY16【5月21日礼拜四】：转山第二天：止热寺→卓玛拉垭口→仲哲普寺/祖楚寺/尊追普寺（徒步约22公里/海拔约4800米）
DAY17【5月22日礼拜五】：转山第三天：仲哲普寺→塔钦→穹窿银城/琼隆银城（古象雄文明）→札达土林→札达县（徒步约12公里/车程约230公里/海拔约3700米）
备选替代方案：15-17天/ 若因不可抗力原因，冈仁波齐未能实现转山行程，我们前往玛旁雍错转湖作为替代的可行性；
DAY18【5月23日礼拜六】：扎达县→古格王朝/古格王宫（古格文明）→托林寺→那不如雪山→狮泉河达坂→阿里地区/噶尔县/狮泉河镇（车程约20+270公里/海拔约4300米）
DAY19【5月24日礼拜天】：狮泉河/阿里→班公措→日土→多玛→界山达坂→大红柳滩→死人沟→三十里营房（车程约750公里/海拔约3700米）
DAY20【5月25日礼拜一】：三十里营房→黑卡达坂→麻扎达坂→库地达坂→阿喀孜达坂→叶城→喀什（车程约580公里/海拔约1280米）
DAY21【5月26日礼拜二】：喀什休整（海拔约1280米）
DAY22【5月27日礼拜三】：喀什→叶城→皮山→和田市（车程约500公里/海拔约1300米）
DAY23【5月28日礼拜四】：和田→于田→民丰→且末→若羌（车程约约860公里/海拔约890米）
DAY24【5月29日礼拜五】：若羌→楼兰博物馆→墩里克→巴什库尔干→茫崖镇/花土沟（车程约350公里/海拔约2750米）
DAY25【5月30日礼拜六】：花土沟→茫崖翡翠湖→柴达木盆地→冷湖镇/石油小镇→南八仙魔鬼城→大柴旦（车程约550公里/海拔约2900米）
DAY26【5月31日礼拜天】：大柴旦→翡翠湖→小柴旦→察尔汗盐湖→共和县（车程约150+680公里）
DAY27【6月01日礼拜一】：共和县→兰州市→宝鸡市（车程约840公里）
DAY28【6月02日礼拜二】：宝鸡市→西安市→南阳市（车程约580公里）
【活动费用】：17800元/人；
※ 提前三个月/2月10日前预定，并缴纳全款者，优惠800元/人~
※ 最晚预定时间为3月31日前，以缴纳全款为准（需要提前安排后续行程杂项）；
【报名审核制】： 根据高原医学安全规范，报名者需具备海拔3000米以上连续5日驻留及旅游经历，无相关经验的申请人恕无法通过报名审核。
【中转地集合及中途解散】：
※ 支持中转地（5月10日西藏拉萨市）集合，（阿里地区或新疆喀什及沿途市区）解散；单程优惠300元，往返优惠580元 ；
※ 前往集合地的朋友，请认准集合时间，务必本日赶到住宿宾馆；
※ 如果选择只走半程或自选行程（冈仁波齐转山后解散），具体费用，请咨询客服；
【关于转山的特别说明】：2026年藏历火马年（阳历2026年2月-2027年1月），冈仁波齐将迎来十二年一度的神山本命年殊胜时刻；据《西藏王臣记》记载，马年转山功德可增十二倍。我们深知您对这场心灵之旅的期待，我们会全力以赴争取转山许可：若因不可抗力未能前往冈仁波齐转山，我们将调整前往玛旁雍错转湖作为替代的可行性；如报名参与本次活动者，均视为接受本转湖替代方案；如不能接受本方案，不接受报名服务，请知晓！
【费用包含】：
1、全程往返包车费、过路过桥费、油费、停车费、司机及领队吃住补贴；
2、全程27晚住宿（以标准间为主，藏式客栈为辅；冈仁波齐转山多人间，也有可能会租赁帐篷过夜）；
※ 马年期间，阿里地区住宿较往年紧张，特别是冈仁波齐多人间，一铺难求或有可能租赁帐篷过夜；
※ 本行程转山期间教冷，或有可能租赁帐篷过夜，请每人必须携带1000克以上的羽绒睡袋（-10°左右）；
※ 如果提前中途解散，退未发生的住宿费用；
3、部分地区聘请当地向导协作费，转山向导/或转湖向导；
4、组织策划费、领队费、车辆应急费用；
5、公共装备（转山期间每人一部对讲机、车载充电、车载医用10升氧气钢瓶、便携式氧气）等；
6、正规国家旅游电子合同签署服务/以保障旅游者的合法权益；法定旅行社责任险；
7、除法定旅行社责任险外，为提升保障水平，组织方自愿出资为您提供安全保障措施/一份户外旅行意外险/保额80万（查询下面保险说明）；
【费用不含】：
1、全程餐饮请自理，自备零食/路餐或大家AA制用餐，丰俭由人；
2、全程门票请自理；
※ 行程中，部分景点是不需要门票的；
※ 部分景区规定1.2米以下/60岁以上免费或部分证件有减免政策；
3、有些偏远地区，受当地政策、路面及气候所影响，所乘坐的车辆已无法抵达，需在当地租用其它车辆，大家AA均摊；
4、其他以上未包含的个人开支及其它费用；
5、超长线路，时间长，路程远，政策性及行程导致的不确定因素多，建议宽备窄用。
6、这是一个物质的世界，出门旅行的时候带上一点钱可以避免很多麻烦。
【关于户外保险说明】：
1、本次行程由一家亲户外出资为您提供安全保障措施：一份户外旅行意外险/保额80万；本保险由一家亲户外統一购买后短信下发至个人手机上；
2、本次行程如发生意外风险，活动组织方有权优先使用上述保险的理赔承担赔偿责任，并以上述保险的理赔金额为限承担赔偿责任。
3、除上述活动组织方投保的保险之外，建议所有活动参与人员应根据自身对保障额度和保障范围的需要，另行为自己投保相应的户外旅游意外险。
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本日线路说明：
1、今天将前往塔钦/冈仁波齐山脚下的小山村住宿，请提前3天服用红景天，随身携带葡萄糖口服液和氧气瓶；高原安、布洛芬（缓解头疼） 等；
2、整理背负35L左右的背包，请穿高帮防水登山鞋或徒步鞋、厚羊毛袜、冲锋衣、抓绒衣、羽绒服、速干内衣、冰爪、登山杖/双杖、护膝、头灯/多备两节电池；
3、简单路餐/晚上可以补给、携带能量胶、3L以上的保温壶及密封垃圾袋（全程无垃圾桶）；
4、请尊重这里的宗教礼仪，顺时针转山，忌踩踏经幡或手指神山（需掌心向上示意）；遇磕长头信徒主动让道，默念“扎西德勒”致意；
5、每年的5月至9月（气候相对稳定，夜间气温-5℃至10℃）最佳徒步时间；每日早6点出发避开午后强风，预留充足时间应对突发天气；
早餐后准时出发，驱车前往科迦寺，科迦寺与冈仁波齐、玛旁雍措是普兰县三个必去的地方，普兰沟标志性的人文景观，9世纪，最后一代吐蕃王朝的后裔从拉萨逃到阿里，他的子孙建立了普兰、古格、拉达克三个小王朝，科迦寺正式普兰王朝的见证。前往普兰王朝遗址（也称孔雀王朝遗址）。所谓的遗址，如今只剩下残壁断垣，依稀可见当年的辉煌与排场。站在遗址上，视野开阔，可以俯瞰整个普兰县城，真是让人心旷神怡。废墟之上还建有贤柏林寺，显得有些冷清。在孔雀王朝遗址的山腰处，有一座古宫寺，也称为悬空寺，悬崖上布满了窑洞，据说是僧人闭关苦修之地。日月既往，不可复追。
随后驱车前往塔钦/塔尔钦/冈仁波齐山脚下的小山村住宿，这里是阿里冈仁波齐转山的起点也是终点，每年都会很多信徒从这里出发，朝着心中的信仰而去。抵达住宿地后，检查自己的三天转山所需装备及补给，如果发现没有或装备不达标，请在当地购买解决，晚上早点休息，为后三天的转山徒步保存体力；
如果身体不适或者不选择后续转山冈仁波齐，可在塔钦连住三晚，修养身体，等候转山归队人员；
相关说明：
1、普兰王朝遗址位于西藏阿里地区普兰县，是吐蕃王朝后裔吉德尼玛衮建立的政权遗址，后被古格王朝吞并。该遗址现为独立于古格王朝的另一重要历史遗迹，具有独特的历史价值。遗址位于普兰县城西侧山顶，紧邻孔雀河，海拔较高，视野开阔，可俯瞰全城。现存建筑多为土黄色断壁残垣，部分区域损毁严重，无保护措施。 普兰王朝由吐蕃末代国王朗达玛的曾孙吉德尼玛衮建立，与古格、拉达克并称“阿里三围”。其都城选址在孔雀河畔的山顶，利用险要地形筑城，后因古格王朝扩张被吞并。 遗址现为独立的历史遗迹，未被列入全国重点文物保护单位。由于地处偏远且损毁严重，鲜为人知，目前缺乏系统保护措施。
2、塔钦，原来也叫大金、塔青，有个著名的人说，还是大金好听一些，叫起来也大气点。塔钦，意为“大经旗”，是神山脚下的一个较为杂乱的小村庄。若是你不打算转山游览，不必跑到这里来入住。 在塔钦是看不到神山的，但却是欣赏喜玛拉雅第五神峰——纳木那尼的好地方，无论是朝霞还是落日，都是那么的壮丽辉煌。村子里有很多狗，晚上的时候要小心。
3、54公里的冈仁波齐外转线路，其实没有想象中的吓人，除了垭口路段的碎石爬坡，整体路况是宽敞、平整、起起伏伏，但这条转山路又确实有着巨大的风险，高反缺氧、昼夜温差、气温突变、降雪失温......它仍是一次巨大的挑战，无论你是第一次高原徒步的体验者，还是经验丰富的徒步爱好者，都需要用更谨慎的态度和装备来对待！ 冈仁波齐转山往往会成为许多高原徒步路线选择时的佐证：这条路将证明你的体能、你的高反适应性、你对自身和漫长山路的忍耐。
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早餐后出发，一路高速，我们抵达温暖的家中。回到温馨的家洗个热水澡，好好休息一晚，用一个全新的心情开始新的工作。回顾旅程辛苦而精彩，一定感慨良多，朋友多珍重，下次再见！
您好！由于户外特种旅行活动，本身存在更多不确定性以及风险。将涉及徒步及穿越一些非正规旅行景点、未经开发或人迹罕至的地区。由于这些地区的特殊性，我们无法提供现成的地图和固定的路线；在此，我们特别提醒您，由于活动区域的非正规性，在受当地原因、天气情况、若遇人力不可抗拒等严重影响情况下，无法继续既定行程，组织方或领队有权对活动行程及内容做合理的调整，直至取消活动；请您对此有充分的理解和准备，并理性评估自己的参与意愿和能力。
【报名须知】：为保证活动体验的完整度，以及其他参与者的体验感受，请参与者注意安排时间，请勿迟到，请勿迟到，请勿迟到！
【关于报名】：
⑴、本产品不接受以下病患者报名：传染性疾病、心血管疾病、脑血管疾病、呼吸系统疾病、精神及癫痫病、严重贫血病、大中型手术的恢复期病患者、孕妇及行动不便者以及其他不适宜出行者。代他人报名者也请核实代报人的身体状况。如果报名者或者代他人报名者隐瞒身体状况，造成的后果，由自己承担；
⑵、报名需要提交（实名制+手机号+身份证号码）个人信息，以便购买保险及签署旅游合同，我们会严格保密个人隐私及个人信息；
⑶、报名成功以支付定金或活动款项为准，支付后请告知客服人员查询，并确认报名信息，由客服确认报名成功，否则视为未报名成功。
【人群限制】：
⑴、无年龄限制，身体健康，无三高及心脑血管疾病人员！强制购买户外运动保险。
⑵、遵守纪律，具有团队精神，乐于帮助别人，行程中，请听从领队安排，请充分理解！
【人员限定】：每批最低10人成行！不满则活动取消（或活动费用，集体AA制解决），活动取消费用会自动全额退回参与者！
【出行通知】：
1、我们会根据最终报名人数名单提前1-2天完成统计，并手机短信或微信或电话告知出行通知；
2、手机短信会通知购买的户外保险信息，不少智能手机有短信屏蔽功能，请及时到垃圾箱找寻；
3、代他人报名者收到短信后，请将保险信息及时转告；如果出团前1日还未收到短信或电话确认的，请拨打电话联系我们。
【关于照片】：本次出行的照片有可能发表在网络上，如果您认为此举可能会给你造成心理上的不愉快，请提前告知所有拍照者，并在拍摄前主动回避，要不，我们将视为默认许可！
【关于退订】：由于自身或其他原因，未能跟随行程的，将被视为自动放弃，所交费用不能全额退还。
细节说明：https://www.yjq.cc/help/show_78.html
【保险声明】：户外活动存在不确定因素多，近年来户外事故频频发生，为保证出行者的安全，本次参加活动者必须强制户外专业保险。对于活动中可能出现的意外事故，属于不可预知或即使预知也无法避免的安全事故，由投保的保险公司承担意外伤害保险赔付，组织者、领队、导游不为此承担责任；说明如下：
1、本次行程由一家亲户外出资为您提供安全保障措施：一份户外旅行意外险/保额参考费用说明一项；本保险由一家亲户外統一购买后短信下发至个人手机上；
2、本次行程如发生意外风险，活动组织方有权优先使用上述保险的理赔承担赔偿责任，并以上述保险的理赔金额为限承担赔偿责任。
3、除上述活动组织方投保的保险之外，建议所有活动参与人员应根据自身对保障额度和保障范围的需要，另行为自己投保相应的户外旅游意外险。
【线路声明】：您好！由于户外特种旅行活动，本身存在更多不确定性以及风险。将涉及徒步及穿越一些非正规旅行景点、未经开发或人迹罕至的地区。由于这些地区的特殊性，我们无法提供现成的地图和固定的路线；在此，我们特别提醒您，由于活动区域的非正规性，在受当地原因、天气情况、若遇人力不可抗拒等严重影响情况下，无法继续既定行程，组织方或领队有权对活动行程及内容做合理的调整直至取消本活动；请您对此有充分的理解和准备，并理性评估自己的参与意愿和能力。
…专为深度旅行者精心设计、路遥远，我们一起走、快乐友爱的超值旅行…
* 个人物资准备清单：点击这里查看
1、出行类：24寸拉杆箱、35L登山背包、小腰包、高腰登山鞋/最好防水，徒步鞋、随身腰包、保温水壶，双登山杖、护膝、全齿冰爪、雪套、户外专业雨衣、头灯/备用电池 等；
2、服装类：冲锋衣裤或羽绒衣、保暖服装、速干衣、换洗衣裤、多双袜子、拖鞋、保温手套、大沿帽、墨镜、围脖、魔术头巾、超薄睡袋（车上和当地住宿都可以用）；
3、食品类：饮用水及便携式方便食用的食品；尽量带高热量以及碳水化合物之类的食物，荤食不要在寺庙内吃。
4、个人类：当地紫外线较强，请携带墨镜、防晒霜、面膜护肤品；个人洗漱及卫生用品，个人常备药品及应急药品；
5、娱乐类：相机、手机 等电子用品及充电器，强烈建议携带充电宝；
6、环保类：每人请随身携带垃圾袋，注意环保，爱护我们的地球；
7、证件类：边防证、身份证、银行卡、门票可优惠证件；
8、提示：现在许多景区已经全国联网了，如果查出是假证件，被扣留罚款。队伍不会因为这个原因等候，由此发生的所有费用，请自行解决。
其他装备说明：
1、冈仁波齐转山徒步期间，请提前携带1000G羽绒睡袋（温标-15°）；
2、本线路海拔跨度大，气候多变，地形复杂，需遵循三层穿衣法/服装三层结构与轻量化+关键防护原则；
# 贴身层（排汗）：速干内衣裤、羊毛袜（防臭耐穿）;
# 中间层（保暖）：抓绒衣、轻薄羽绒服（建议排骨式，便于压缩） ;
# 外层（防护）：硬壳冲锋衣裤（防风防水，带腋下拉链透气）;
【关于个人药品及高反】：
1、个人常用药（根据个人的身体状况，酌情携带。高原上医药条件落后，请备足所需剂量）；
建议携带：感冒药（必须要有镇热止痛功能）、肠胃药、消炎药、黄连素、晕车药、复方丹参滴丸或速效救心丸、散列通或头疼粉及百服宁（控制高原反应引起的头痛）、高原安（提高机体对缺氧环境的适应能力/缓解高原反应）、乙酰唑胺（预防高反），葡萄糖（粉剂或者口服液）、西洋参含片（有助于缓解疲劳，增强体质，减轻高原反应）、舒乐安定（刚进高原适应不好，很容易失眠，建议睡前可以服用半片）、诺迪康胶囊（预防高原反应）、创可贴、风油精、驱蚊水。
2、关于高反；
本次行程平均海拔在四千米以上，大气中含氧量低所以会有高原反应，即由于血液中含氧量的减少而感到不适。到高原旅行，大多数人或多或少有高原反应，特别是初上高原的人，这个很正常。大部分人会逐渐适应（一般在1-2天以内）主要反映为头痛、胸闷、呼吸急促、恶心、呕吐、厌食、浮肿、失眠等。只要身体健康，很快就能适应高原气候，完全不必有心里负担。这次西藏行，会出现高反的地点大概在新都桥及路过理塘去稻城的路上、然后是亚丁景区及措普沟景区；返程途中会在当雄及沱沱河出现高反；如果发生高反，请不要紧张，提前告知领队，以便协调；避免出发前的感冒、发烧之类呼吸道常见病；保存充沛的体力。 保持一个好的心态很重要；
报名须知（合同附件）
重要提示：本须知为《团队境内旅游合同》不可分割的组成部分，与主合同具有同等法律效力。旅行社已对本须知中加粗、免责、减责条款尽到明确提示和说明义务，旅游者签字（含电子签字）即视为已阅读、理解并全部同意本须知所有条款，自愿接受其约束。
第一条 报名条件与健康告知
1、不适宜参团情形
为保障出行安全，以下人员不宜参加本次户外旅行活动/长途线路：传染性疾病患者、心血管疾病、脑血管疾病、呼吸系统疾病、严重精神类疾病、严重贫血、大中型手术恢复期患者、孕妇及其他经医学评估不适合长途、户外、高海拔出行的人员。旅游者应如实告知自身健康状况，并建议出行前自行完成必要的健康检查。因隐瞒病史、身体条件不适宜仍坚持参团，由此引发的人身伤害、财产损失及相关费用，（含救援、医疗、返程等），由旅游者自行承担；若给旅行社或第三方造成损失，旅游者应承担赔偿责任。
2、未成年人参团
未成年人必须由法定监护人报名并同意出行。建议由监护人全程陪同。无监护人陪同的，须由法定监护人出具书面委托，指定成年同行人代为履行临时监护责任，监护责任由委托方及受托人承担。
3、60 周岁以上旅游者
60 周岁及以上旅游者应确认身体状况是否适合本次行程，如实填写联系方式、紧急联系人及病史信息。户外、高强度、高海拔线路，60 周岁以上旅游者须有 18—60 周岁成年亲友陪同，具体以产品页面约定为准。
4、户外及高海拔线路特别提示
户外线路、高海拔地区线路、高强度线路等，当地医疗条件有限，患有呼吸道疾病、术后恢复期、心脑血管疾病、高血压、糖尿病等人群，应提前咨询医生，审慎评估自身条件后再报名。因旅游者自身原因（如高原反应、体力不支、未听从导游/领队安全提示擅自剧烈运动等）引发的后果与相关费用，由旅游者自行承担；旅行社将尽合理协助义务（如联系医疗救援、安排返程等），产生的协助费用由旅游者承担。
第二条 合同变更与不可抗力
1、因不可抗力（指不能预见、不能避免并不能克服的客观情况，包括但不限于地震、洪水、台风、疫情、政府禁令、交通中断等），或旅行社已尽合理注意义务仍不能避免的事件（如景区临时关闭、交通延误取消等），导致行程取消或变更的，双方均不承担违约责任。
2、双方协商同意变更行程的，增加的费用由旅游者承担，减少的费用（按旅行社实际支付的折扣成本价）退还旅游者；若因变更行程导致旅游者额外损失，旅行社不承担赔偿责任。
3、因不可抗力或前述不可避免事件造成旅游者滞留的，旅行社应采取合理安置措施，因此增加的食宿费用由旅游者承担，返回解散地增加的交通费由旅行社与旅游者合理分担。
4、本次行程若未达到最低成团人数，旅行社应在行程出发前通知旅游者；旅游者可选择解除合同（旅行社全额退还已收费用，不承担额外赔偿），或选择更换其他等价行程，双方另行协商确定。
第三条 订单、付款与授权
1、订单审核通过后，请在约定时间内付清全款。逾期未支付导致产品价格、内容发生变化的，以双方最终确认的产品及价格为准。
2、预订人作为签约代表，确认已取得全体出行人授权，其签字对全体出行人具有约束力。无授权请勿代为预订、下单或签署文件。
3、旅行社收集旅游者个人信息（姓名、证件号、联系电话等），仅用于本次行程的预订、交通、住宿、保险、景区入园等必要服务，因信息错误造成损失，由旅游者自行承担。旅行社对旅游者的个人信息负有保密义务，不得擅自向第三方泄露旅游者个人信息，法律法规另有规定的除外。
第四条 费用与退费
1、儿童价格如不含门票，超高、超龄需按景区政策现场自行购票。
2、行程中如产生退费，按旅行社实际支付的折扣成本价退还，不以景区挂牌价、门市价为准。
3、持有军官证、老年证、学生证等优惠证件，按景区当日政策执行，按旅行社实际支付差价现场退还。
第五条 行程标准与特别告知
1、户外、偏远、欠发达地区线路，交通、住宿、餐饮、硬件设施与发达城市存在差距，敬请合理预期。
2、高海拔地区可能出现高原反应，旅游者应根据自身情况提前准备抗高反药物、保暖衣物等；如出现严重高原反应，旅行社将提供必要协助（如联系当地医院、安排吸氧等），相关医疗、救援费用由旅游者承担；旅游者要求中途退团的，旅行社在扣除已发生、不可退还的费用后，退还余款。
3、请准时抵达集合地点。因迟到无法随团的，按当日解除合同处理；如需自行前往下一集合点，费用自理，未参加的项目费用不予退还。
4、非自由活动期间，未经导游/领队同意不得擅自离团。经同意离团的，应当在自己能够控制风险的范围内选择活动项目，遵守旅游活动中的安全警示规定，离团期间人身、财产安全及费用由旅游者自行承担。
5、在不减少景点、征得旅游者同意的前提下，旅行社可根据天气、交通、景区限流等实际情况，合理调整游览顺序、集合时间，无需承担额外赔偿；若因调整导致行程时长缩短、景点减少，按实际成本价退还相关费用。
6、因天气、政策、景区关闭、不可抗力等原因导致行程中项目取消的，旅行社可与旅游者协商变更为其他等价项目，或按实际成本价退还相关费用，不承担额外赔偿责任。
7、行程中的赠送项目为旅行社额外福利，因客观原因（如天气、景区关闭、人数不足等）无法安排的，不予退费、不折现、不替换为其他项目。
8、住宿默认安排标准间（2人/间），楼层、朝向、房型等以酒店前台现场安排为准，如需升级房型，需另行补足差价；户外、偏远、欠发达地区线路，住宿硬件设施与发达城市存在差距，敬请旅游者合理预期。
9、花卉、红叶、雪景等自然景观受天气、季节影响较大，实际观赏效果可能与宣传图片存在差异，敬请旅游者理解，旅行社不承担相关赔偿责任。
10、旅游旺季（如节假日、暑期等），出发时间、集合地点可能根据交通情况提前或变更，具体以出行前通知为准。
第六条 肖像权与其他
1、行程中导游、领队可能拍摄照片/视频，用于旅行社产品宣传、运营推广（不含商业代言）；如旅游者不同意使用，应在报名时书面备注，未备注视为同意授权；授权期间，旅游者可随时书面申请撤回授权，旅行社应立即停止使用，并删除相关素材（已公开传播的除外）。
2、为保障团队全体成员的健康与安全，禁止携带宠物参团；若旅游者违规携带宠物，旅行社有权拒绝其参团，已收费用不予退还，若给其他旅游者或旅行社造成损失，由违规旅游者承担赔偿责任。
第七条 保险与应急处置
1、保险保障：旅行社已为全体旅游者购买旅行社责任险（保险金额、保险范围按国家相关规定执行）；建议旅游者根据自身对保障额度和保障范围的需要，自行购买人身意外伤害保险及其他相关保险，如未购买，发生人身伤害、财产损失的，由旅游者自行承担相关风险与费用。如委托旅行社帮助购买，可优先使用承保保险公司的赔偿，保险赔付不足部分，旅行社无需承担责任。
2、应急处置：行程中发生突发事件（如人身伤害、突发疾病、意外事故等），旅行社将立即启动应急方案，提供必要的救助与协助（如联系医疗救援、报警、实施现场急救、联系家属 等），相关费用由旅游者或责任方承担；旅游者应积极配合旅行社的应急处置工作，拒不配合导致损失扩大的，自行承担扩大的损失。
健康告知与风险提示书（户外线路/高海拔地区/高强度线路专用）
本人已充分知悉本次行程为（户外线路/高海拔地区线路/高强度线路）旅游活动，具有一定风险性，且已仔细阅读《团队境内旅游合同》《预订须知》及本告知书所有条款，经审慎评估自身健康状况后，郑重声明与承诺如下：
1、本人身体健康状况适宜参加本次行程，无《预订须知》第一条所列不适宜参团的疾病或情形，无未告知的既往病史、潜在疾病。
2、本人未隐瞒病史、怀孕、手术恢复期、心脑血管疾病、呼吸系统疾病、高血压、糖尿病等可能影响出行安全的情况，如实提供了个人健康信息及紧急联系人信息。
3、本人已充分了解本次行程的风险，包括但不限于：高海拔地区可能引发高原反应、路途艰辛、当地医疗条件有限、天气多变、路况复杂、体力消耗较大等，且已做好相应的准备工作。
4、如因本人健康原因、隐瞒病史、擅自行动、不听从导游/领队安全提示、未按要求做好防护等原因，导致人身伤害、财产损失及相关费用（含救援、医疗、返程等），相关责任与费用由本人自行承担，与旅行社无涉；若给旅行社或第三方造成损失，本人将承担相应赔偿责任。
5、本人自愿参加本次行程，自愿承担因本次行程风险及自身健康原因所产生的一切后果，不向旅行社主张任何额外赔偿（因旅行社故意或重大过失导致的损失除外）。
6、本人已仔细阅读并完全理解本告知书所有条款，知晓其法律效力，自愿签署本告知书，本声明为不可撤销声明，自本人电子签字（或手写签字）之日起生效。
7、本声明的电子签名通过国家旅游合同电子签名系统完成，符合《中华人民共和国电子签名法》规定，具有与手写签名同等的法律效力。