活动线路

全国各地出发 | 12天 11晚 产品编号:11638

1月22日-冬游西藏-雪域佛国-在雪域高原享受暖暖的阳光,去世界屋脊寻找蓝精灵 9-12天可选

西藏暖冬 共享地球第三极!
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选择线路类型、出发日期

时间

1、不含来回大交通(纯玩九天八晚):

     2020年1月23日拉萨全天集合日;31日上午为活动结束日(自行前往拉萨);

2、​含来回大交通(十二天,火车硬卧):

     2020年1月22日(腊月28)凌晨郑州火车站集合—23日(腊月29)下午到拉萨—31日(初七)中午返程郑州—2月2日(正月初九)凌晨抵达郑州;

或前往西安火车站乘坐前往拉萨的火车;


备注:

春节是进藏的一个小高潮,此时农民工返乡、学生返家、驴友去西藏过春节,这些都造成了春节期间进藏火车票比较吃紧(其实无论去哪里,春节期间火车票都比较紧张,这是全国的通病)。打算春节进藏的驴友们一定要提前报名,提前预定好火车票。


【门票通知】

经西藏自治区人民政府同意,西藏旅游发展厅决定今年冬游西藏从2019年10月15日开始到2020年3月15日结束,政策以外或有变产生的门票费用需自理!


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亮点

精心策划的最精彩西藏冬季深度游线路——从圣城拉萨深入藏南:

圣殿、雪山、高原冰湖、森林、河流、峡谷、藏居,一起构筑绝美世界级的风景!


冬季的高原没有想象中的寒冷,太阳慷慨地将强烈的灿烂和温暖给了高原。

少了如潮的游人,省去了各种景区的排队时间,你可以尽情享受冬日的西藏。 

相当给力的进藏机票折扣,相对低廉的旅游成本,绝对震撼的高原雪景,可谓是最佳入藏时机! 

由于藏区风景大多在路上,我们在沿途安排多个景致迷人的地点,给大家停车拍照,不赶时间,玩到尽兴。 

独家安排祈福项目:我们会为每个团队准备一幅经幡,带着全团人的祝福挂在山顶。

安排大家抛隆达,满载着祝福的隆达被高原的风吹向远方,吹向我们的亲朋好友。 

西藏林芝的冬季阳光,有金属的特质,光芒夺目,质地刚硬,好像能刺穿大地。 

林芝的阳光,有火的特质,发光发热,温暖大地,守护严寒的冬季白昼。 

这如火如金的阳光闯进雅鲁藏布大峡谷,像声波一样撞击在峡谷山间撞击出悦耳的声响,犹如耳畔银铃,激起千鸟飞翔。 

林芝冬季的阳光,让冬季万物依然温暖可爱,这个冬天,到西藏来,静享阳光吧! 

深入藏族文化源头--山南+亚东秘境,体验最纯粹的藏地人文; 

深入喜马拉雅山脉腹地,饕餮雪山盛宴; 

观赏高原蓝冰圣湖;中国的贝加尔湖;

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说明

【行走线路】:拉萨、布达拉宫、大昭寺、八廓街、小昭寺、日喀则、扎什伦布寺、江孜县、亚东、满拉水库,乃钦康桑雪山(海拔7191米)、卡若拉冰川、普莫雍错、蒙达岗日峰(海拔6424米)、库拉岗日峰(海拔7538米)、卡尔疆峰(海拔7221米)、浪卡子、羊卓雍措、冈巴拉山口(海拔4990米)、冈巴拉雷达、桑耶寺、泽当、山南、雍布拉康,拉加里王宫遗址、雅鲁藏布江、索松村、南迦巴瓦峰、巴松错、洛巴村、尼洋河

【活动内容】:

  ⑴、边走边看,想哭就哭,想笑就笑,累了睡,饿了吃!

  ⑵、深度体验,白天行车观景,晚上住宿休息!

  ⑶、进入藏区腹地,追随着朝圣者的脚步,感受信仰的力量!

  ⑷、沿途遇见好的风景,可随时停车(但必须在安全允许的条件下)!

【难度等级】:

【强度级别】:★★

【风景指数】:★★★★★                 

                 注:星级说:五星为最高,三星为中等;费用AA,责任AA,快乐AA,户外有风险,请量力而行!!!

品质承诺】:

 ⑴、行程中绝不更换景点,不减少景点,不压缩游览时间,保证足够的游览时间,让您明明白白的清晰活动行程!

 ⑵、户外旅游纯玩不购物,不加点,不推自费,不花冤枉钱,慢慢享受非常阳光的假期!让您感受真正旅行的魅力!

【关于边防证】:本线路由于涉及边境地区(中国和不丹边境),所以需要边防证,自行办理请注明前往地点为:西藏自治区 日喀则地区(亚东县)山南地区(浪卡子县)(边防证一定要机打,手写无效)。可代办,请至少提前5天与客服联系(如需要代办边防证,请集合日当天抵达拉萨,将身份证原件交给领队,第二天拿到边防证,并归还身份证原件!)。

【人群限制】:

 ⑴、无年龄限制,身体健康,无三高及心脑血管疾病人员!强制购买户外运动保险。

 ⑵、遵守纪律,具有团队精神,乐于帮助别人,因路途遥远,长线出行,请充分理解!

【人员限定】:最低10人成行,不满则活动取消(或活动费用,集体AA制解决),活动取消费用会自动全额退回参与者!

【咨询流程】:

1、在线报名:活动页面“选择出行日期”,然后点击“立即报名”进行网上报名,按照要求提交有效信息;

2、电话咨询:南阳:0377-68099997;     油田:0377-83666236;     新野:0377-66225566;    镇平:0377-60356667

3、一家亲户外QQ客服号:159720409、17818007

4、一家亲户外微信客服号:18637721528(雯雯)、15517716011(欣欣)、15837721771(星海)

5、一家亲户外微博地址:http://weibo.com/yjqhw

6、一家亲户外微信公众号:yjqhwly

     

【报名地点】:

1、南阳:南阳市中州东路与菜市街交叉口路南10米115号(一家亲户外旅游有限公司)

2、油田:河南油田五一路五一村西门东10米(一家亲户外-油田营业部)

3、新野:新野县纺织路北丽晶对面(一家亲户外-新野分公司)

4、镇平:镇平县工业路388号(开心乐购超市)(一家亲户外-镇平营业部)


【支付方式】:

1、微信支付账号:15837721771 付志敏(星海)

2、支付宝支付账号:15837721771 付志敏

3、对公账号:

     账户名称:河南一家亲户外旅游有限公司 

     开户行:中原银行股份有限公司南阳汇银支行 

     账户:4113 2401 0190 0056 01

4、微信或支付宝支付后,可咨询<15837721771>是否到账!

5、报名时请将网名、真名及身份证等个人资料发短信<15837721771>,以便办理保险。


【集合地点】:

1、南阳:南阳市中州东路与菜市街交叉口路南10米一家亲户外店门口

2、油田:河南油田五一路五一村西门东10米(一家亲户外-油田营业部)

3、新野:新野县纺织路北丽晶对面(一家亲户外-新野分公司)

4、镇平:镇平县工业路388号(开心乐购超市)(一家亲户外-镇平营业部)


【出团通知】:

1、我们会根据最终报名人数名单提前1天完成统计(西部活动提前3天,国际旅行会提前3-5天),并手机短信发送出团通知;

2、手机短信通知完毕,工作人员还会和报名人员电话再次确认出团信息,不少智能手机有短信屏蔽功能,请及时到垃圾箱找寻;

3、代他人报名者收到短信后,请将出团信息及时转告;如果出团前1日还未收到短信或电话确认的,请拨打电话联系我们。


【关于照片】:本次出行的照片有可能发表在网络上,如果您认为此举可能会给你造成心理上的不愉快,请提前告知所有拍照者,并在拍摄前主动回避,要不,我们将视为默认许可!

【保险声明】:户外活动存在不确定因素多,近年来户外事故频频发生,为保证出行者的安全,本次参加活动者必须强制保险。否则后果自负!


……专为深度旅行者精心设计、路遥远,我们一起走、快乐友爱的超值旅行……


【特别申明】:本次活动为纯玩,没有任何隐形消费、没有自费项目、一切只为迷人的西藏,非旅行社的常规路线,以深入自然,体验自然为主!纯粹的自助式旅行。本次活动完全由一家亲户外运动有限公司自行组织,独立操作,不存在外包其它旅游公司或户外机构。 让您享受真正的纯自助式旅行!


费用

【活动费用】:

1、不含大交通,自行前往拉萨集合及返程: 3180元/人(8天);

2、含大交通,郑州起止火车硬卧: 4980元/人(12天);


​【费用包含】(本费用为含大交通费用报价):

1、全程往返火车硬卧、全程藏区正规旅游车(根据实际人数安排相应车型),司机吃住补贴;

2、含全程8晚标准间住宿;

   ⑴、22号住宿火车硬卧;

    ⑵、23号住宿拉萨市;

    ⑶、24号住宿萨市;

    ⑷、25号住宿亚东县;

    ⑸、26号住宿浪卡子县;

    ⑹、27号住宿山南市;

    ⑺、28号住宿雅鲁藏布江大峡谷;

    ⑻、29号住宿林芝市;

    ⑼、30号住宿拉萨市;

    ⑽、31号住宿火车硬卧;

    ⑾、1号住宿火车硬卧;

3、组织策划费、车辆应急费、领队费;

4、公共装备、公共药品、便携式氧气、车载充电;

5、55万元户外专业高额保险+高原险+自驾险;


【费用不含】:

1、全程餐饮(全程大约6-800元左右,简易自备零食或大家AA制用餐,丰俭由人);

2、全程相关景点门票不含(根据西藏自治区人民政府关于实施《第三轮“冬游西藏”市场促进优惠政策》精神,2019年10月15日起至2020年3月15日期间,部分景区将免费参观惠民政策,比如大家所关心的布达拉宫门票,就在这次的惠民政策中。)

3、个人其它开支及其他以上未包含的不可预知费用; 

4、这是一个物质的世界,出门旅行的时候带上一点钱可以避免很多麻烦。

吃住

1、全程餐饮(全程大约6-800元左右,简易自备零食或大家AA制用餐,丰俭由人);

2、全程八晚住宿!


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门票

【门票说明】:

1、相关门票:羊卓雍错、卡若拉冰川、扎什伦布寺、雍布拉康,桑耶寺,卡若拉冰川,雅鲁藏布江大峡谷,巴松错等;

2、政府通知:经西藏自治区人民政府同意,西藏旅游发展厅决定今年冬游西藏从2019年10月15日开始到2020年3月15日结束,政策以外或有变产生的门票及景交车费用需自理; 

3、优惠说明:如持有教师证、军官证、记者证、伤残证、老年证、导游证、学生证等特殊证件,请在购票前向领队出示,根据当地政策和景区规定减免相关费用,如有优惠,现场退还相应差价。

行程

第1天 1月22日(腊月28)-凌晨乘坐郑州至拉萨的火车
用餐
早餐:不含 午餐:不含 晚餐:不含
住宿
交通
汽车 火车
行程

凌晨时分,抵达郑州火车站,乘坐(3:40或5:15)(Z265次或Z165次)列车,前往圣地拉萨

行程大约33-38小时左右,车上休息,观看沿途景色!​住宿火车!

第2天 1月23日(腊月29)-郑州—火车—拉萨(拉萨集合日)
用餐
早餐:不含 午餐:不含 晚餐:不含
住宿
火车硬卧休息
交通
飞机 火车
行程

​经过近四十个小时的行程,下午或傍晚时分(16:45或19:35)抵达圣神的拉萨!

今天是到达拉萨第一天,考虑到高原反应的问题,团队禁止洗澡、洗头。

同时不要暴饮暴食和剧烈活动!

身体不错的朋友,可以自行前往布达拉宫,欣赏美丽的夜景;

记得早点回酒店入住!


拉萨集合日:

1、飞机进藏(个人进藏):

建议登机牌选择左侧靠窗,这样左侧的喜马拉雅山脉一览无余。

到达拉萨贡嘎机场,先坐民航大巴到市区(约1小时),然后再打的到市区集合酒店报道入住,好好休息,初步适应高原气候。

飞机到达的朋友可以先坐民航大巴到市区(30元/人,约1小时),然后再打车起步价10元到酒店。机场直接打车约200元。  

2、火车进藏(个人进藏):

乘入藏火车卧铺走青藏线,沿途可以在车上欣赏青藏高原的壮丽风光。

​傍晚抵达青藏铁路的终点站拉萨,然后打车到集合酒店报道。 

火车到达的朋友可以乘坐出租车或拼车20元/人到酒店; 

3、其它事项:

⑴ 集合日当天,按照出团通知短信要求,前往指定集合酒店集合报到并办理登记手续。 

⑵ 酒店一般为14:00之后办理入住,如提前到达酒店可将行李寄存在酒店前台,先行出去游玩,贵重物品请随身携带。自由活动期间注意安全! 

​ 请保持手机畅通,以便工作人员可以及时联系上您!工作人员一般会在傍晚联系您,告知第二天出发时间及其他重要信息


【温馨提示】 

初到拉萨,不要过于兴奋,正常的高反时间为8-10小时后才有反应。请多喝水多吃水果多休息,以便快速适应高原气候。 冬季的拉萨适合慢慢体会,一壶甜茶、一碗藏面,午后的阳光和陌生人的微笑足够温暖柔软的心。推荐大昭寺附近的吞巴朋喜等天台藏餐吧,可以一边晒太阳,一般旁观八廓街转经的人群。


【门票通知】

经西藏自治区人民政府同意,西藏旅游发展厅决定今年冬游西藏从2019年10月15日开始到2020年3月15日结束,政策以外或有变产生的门票费用需自理!

第3天 1月24日(除夕夜)-拉萨市
用餐
早餐:不含 午餐:不含 晚餐:不含
住宿
当地住宿
交通
汽车 火车
行程

今天我们将徐徐拉开旅行的帷幕,喜欢摄影的,可以早些起来去药王山观景台拍摄布宫的外景,布宫北面的宗角禄康公园是拍摄水中倒影的好地方。

考虑很多队员都是第一次来西藏,布达拉宫作为拉萨的地标性景点,还是有必要去参观,想要参观布达拉宫的朋友,可以在报名时备注,我们统一预订门票与组织参观,门票和手续费费用自理。

这座据说没有任何图纸的庞大建筑,到处蕴含着藏族建筑工匠的智慧。

这里珍宝云集,佛塔、塑像、壁画、唐卡,堆金砌银,精美绝伦。

登上高处,一览拉萨全城,更觉布宫雄伟大气。。 

上午参观完布宫后,自行到大昭寺附近吃个饭,然后开始转悠八廓街,那些隐藏在巷子里的甜茶馆、寺庙和藏式建筑,向你展示平实的拉萨。

跟随穿着藏袍手持转经筒的老人,亦或一步一长头的朝圣者,宗教的信仰不再停留在书本。 

当然,不能错过的还有大昭寺,拉萨的繁荣和神圣离不开这座寺庙,和其中供奉的释迦牟尼等身佛像。

精美的壁画记录了西藏的历史故事,一尊尊的塑像,都是历史长河中杰出的人物,因为巨大的贡献,而被后人敬仰至今而成为圣人。

晚上我们统一聚餐,庆祝除夕夜!

第4天 1月25日(大年初一)-拉萨市—日喀则—扎什伦布寺—江孜县—亚东(大约270+300KM)
用餐
早餐:不含 午餐:不含 晚餐:不含
住宿
当地住宿
交通
汽车
行程

早餐后从拉萨出发,沿着广阔的雅鲁藏布江中游河谷和中游峡谷,前往后藏首府日喀则市,

参观进入历辈班禅喇嘛的驻锡寺庙—扎什伦布寺;

该寺修建于1447年,是黄教格鲁派六大寺之一、四世以后历代班禅额尔德尼驻锡地,

远眺整个寺院依山坡而筑,背附高山,殿宇毗连,群楼叠叠,金顶红墙。

主建筑群雄伟、浑厚、壮观、金碧辉煌。寺内香炉紫烟升腾供台灯火闪烁,众佛尊容各异。

大殿里僧侣诵经井然,佛像前信徒顶礼膜拜。五百多年来它强烈地吸引着国内外佛教信徒。

游人在这里朝拜、观瞻。寺内供奉有高26米世界上最大的室内铜像—强巴佛。

此外,还可以瞻仰十世班禅大师灵塔。

这里能让你更加深刻体会信仰的力量。


随后,我们前往亚东西藏对印度开放的口岸,逛逛步行街,淘些礼物。

​这里海拔相对较低,都可以安稳休息。

自由活动,品尝当地的特色小吃,晚上入住边境县城-亚东!

第5天 1月26日(大年初二)-亚东—江孜—卡若拉冰川—普莫雍错—浪卡子县(大约450KM)
用餐
早餐:不含 午餐:不含 晚餐:不含
住宿
当地住宿
交通
行程

早饭后离开亚东,展现在眼前的是望不到边的草原和雪山。

在卓木拉日雪山山口,白塔边的风铃被微风吹的回声一直萦绕在耳旁,挂上祈福的经幡,这里距离山顶直线5km,巨大的山体呈现在眼前。

过满拉水库,满拉水库蜿蜒在斯米拉山间,湖水碧蓝,被称为“小羊卓雍错”,后豁然开朗,巍峨的雪山傲然矗立,这里就是著名的西藏四大神山之乃钦康桑雪山(海拔7191米),雪山终年不化,气势雄厚,大家欢呼雀跃,这里我们留足时间给大家摄影拍照留念。

再往前就是卡若拉冰川:

沉睡的冰美人(晶莹幽蓝、巍峨壮观、云雾飘缈、绝世容颜,不仅仅是流动的岁月和冰雪写就的地质历史,而是时光雕塑的伟大艺术品,并因著名电影《红河谷》在此取景而著称;

然后前往我们期待已久的世界上海拔最高的大湖普莫雍错,途中会经过边防检查站,记得提前将边防证准备好哦。

普莫雍错在冬季会结冰,十分惊艳,一点都不亚于贝加尔湖。

湖水结冰之后,让我们畅快享受蓝色冰湖的独特魅力。

除此之外,湖畔的喜马拉雅雪山群也是气势澎湃,包括海拔6424米的蒙达岗日峰和海拔7538米的库拉岗日峰、海拔7221米的卡尔疆峰!

观赏拍摄完我们晚上入住浪卡子县。


注: 

1、下午湖面风很大,建议停留时间不宜太长,等返回时,还有次亲近湖面的机会。 

2、在冰湖面游玩时,请大家注意安全,不要很多人挤在同一个地方。

第6天 1月27日(大年初三)浪卡子县—羊卓雍错—桑耶寺—山南市(大约220KM)
用餐
早餐:不含 午餐:不含 晚餐:不含
住宿
当地住宿
交通
汽车
行程

早起后沿老路穿过极具特色的藏民族村落,就来到世界上海拔最高的淡水湖、有天上圣湖之美誉的羊卓雍措。

藏语为“碧玉湖”,是西藏三大圣湖之一的淡水湖,湖水如羊脂般清澈,湖水甘甜,可以饮用。

一路前行,翻越海拔4990米的冈巴拉山口,远眺冈巴拉雷达站,俯视整个羊湖,湛蓝的湖水与远方的雪山连为一体,令人心旷神怡。

桑耶寺是西藏第一座剃度僧人出家的寺院。

寺内建筑按佛教的宇宙观进行布局,中心佛殿兼具藏族、汉族、印度三种风格,因此桑耶寺也被称作三样寺。

最后抵达我们今天的目的地西藏文化的摇篮泽当(山南市)。


第7天 1月28日(大年初四)山南市—雍布拉康—拉加里王宫—米林县—雅鲁藏布江大峡谷(大约438KM)
用餐
早餐:不含 午餐:不含 晚餐:不含
住宿
当地住宿
交通
汽车
行程

早起前往雍布拉康,她的历史可以追溯到2100多年前,

你看她的宫殿并不是太大,但她在西藏的历史中却是非常的有名,她更是占据了无数个第一:

西藏历史上的第一座宫殿、第一座寺庙、第一座农田、第一个赞普、第一部经书……

可以说是西藏藏文化的摇篮。

传说文成公主初来西藏时,每到夏季都会和松赞干布来这里居住。

在藏族的历史上有不可替代的作用。

随后,我们前往曲松县,参观曾经是西藏独立割据势力之一的拉加里王宫遗址。

之后,我们前往雅鲁藏布江大峡谷索松村入住!

索松村一年背山,一年面对雅江,坐落在一片桃花田园之中,隔江相对的就是中国最美雪山之称的南迦巴瓦峰。

我们可以悠然等待日落美景,拍摄南迦巴瓦峰日落美景!




第8天 1月29日(大年初五)雅鲁藏布江大峡谷—南迦巴瓦峰—索松村—林芝(大约90KM)
用餐
早餐:不含 午餐:不含 晚餐:不含
住宿
当地住宿
交通
汽车
行程

早饭后浏览世界最大的峡谷—雅鲁藏布大峡谷景区,

坐观中国最美雪山南迦巴瓦峰和峡谷美景,悠然自得,享受内心之乐,

听说能看到南迦巴瓦峰全貌可以幸运一整年,而冬季又是观看南迦巴瓦峰最佳的时节。

途中多方位观赏雅鲁藏布大江的风采。

下午适时返回林芝住宿!

第9天 1月30日(大年初六)林芝—巴松错—洛巴村—拉萨(大约450KM)
用餐
早餐:不含 午餐:不含 晚餐:不含
住宿
当地住宿
交通
汽车
行程

今天我们要返回拉萨地区了啦,今天有一段漫长的返回旅途。

随后我们前往进入巴松措景区结巴村,原始工布风情的结巴村就是一个被世人遗忘的世外桃源、人间仙境。

在雪山、森林、绿水的环抱之中,结巴村宛若仙境。

藏族是一个能歌善舞的民族,结巴村里还经常组织篝火晚会,几百个村民聚在一起,酥油茶、青稞酒、唱歌、跳舞……

在这里,很轻易的,便将世俗烦恼通通遗忘。

适时参观完,我们离开巴松措景区,

随后,我们行走在拉林公路,一路景色美不胜收,又被称为中国最美高速公路。

沿途我们仍将欣赏雅鲁藏布江的壮观以及尼洋河的秀美,两次跨越尼洋河,河水如同翡翠一般晶莹翠绿,清洌得让人忍不住想要掬一口饮下,那感觉必定是冰凉沁骨的。

蜿蜒的河水经过浅滩弯道时总是如俏皮的顽童般嬉戏翻腾,在翠绿的河面上激起莹白剔透的浪花四处飞溅。


我忽然想起藏族人民形容西藏江河的一个形容词:飞花碎玉。多么美丽而贴切的想象。

这样的景色在你离开西藏后会从梦中念起。

傍晚的时候到达熟悉的拉萨。


美好的行程在这一天画上圆满的句号!

根据自己的航班或者火车时间,恋恋不舍告别圣城拉萨。

如果还有多余的时间,可以自行到八廓街,给亲友带点礼物回去,但讨价还价要有诚意,另外就是要看自己的眼光了。

​我们的建议是:小东西买开心,贵重物品需谨慎哦~


备注:到达拉萨时间可能会比较晚,如果今天要返回的,建议购买晚上的航班,如果需要再住宿一晚的,可以代订房间(在报名时请备注)。

第10天 1月31日(大年初七)拉萨解撒日—自行选择返程的交通州
用餐
早餐:不含 午餐:不含 晚餐:不含
住宿
火车硬卧休息
交通
火车
行程

今天为拉萨接撒日,如果还有朋友继续在拉萨停留或者去其它地方游玩者,请自行参考自己的行程!

今天火车返程的朋友,上午收拾行囊,前往拉萨火车站,乘坐(11:30或12:55)(Z166次或Z266次)列车,返程回家!

晚宿火车上!


第11天 2月1日(正月初八)-火车上
用餐
早餐:不含 午餐:不含 晚餐:不含
住宿
火车卧铺
交通
火车
行程


继续乘坐乘坐(11:30或12:55)(Z166次或Z266次)列车,返程郑州!


行程大约33-38小时左右,车上休息,观看沿途景色!​

住宿火车!



第12天 2月2日(正月初九)抵达温暖的家中
用餐
早餐:不含 午餐:不含 晚餐:不含
住宿
交通
汽车 火车
行程


凌晨3点左右,抵达郑州火车站,我们统一乘车,返程回家!


​中午时分,抵达温暖的家中!​


装备

携带装备:

1、出行类:50升以内背包、拉杆箱、随身腰包、保温水壶,徒步鞋或中低帮登山鞋、手套、碗筷、睡袋、防蚊水、防晒霜,头灯或便携式手电筒等; 

2、服装类:冲锋衣或羽绒衣、冬装、多双袜子、拖鞋、大沿帽、墨镜、魔术头巾、雨衣/雨伞、登山杖; 

3、食品类:饮用水、咸菜 、大饼、火腿肠、牛肉干、巧克力、干果等方便食用的食品; 

4、个人类:防晒霜、墨镜、毛巾、牙刷、牙膏、口杯、纸巾等洗漱用品、个人卫生用品以及个人药品(肠胃药、感冒药必带); 

5、娱乐类:相机、手机、MP3、MP4、PSP、IPAD等电子用品及各类充电器,不建议携带个人电脑,强烈建议携带充电宝; 

6、环保类:每人请随身携带垃圾袋,注意环保,爱护我们的地球; 

7、证件类:身份证(如孩子没有身份证,请带户口簿,沿途关卡很多)、银行卡、门票可优惠证件; 

8、温馨提示:现在许多景区已经全国联网了,如果查出是假证件,被扣留罚款。队伍不会因为这个原因等候被罚队员的,由此发生的所有费用,请队员自行解决。


重要提示:

有以下情况之一者,不宜进入3000米以上高海拔地区旅行: 

1、一是各种器质性心脏病,显著心律失常或静息心率大于100次/分,高血压Ⅱ期以上,各种血液病,脑血管疾病; 

2、二是慢性呼吸系统疾病,中度以上阻塞性肺疾病,如支气管哮喘,支气管扩张,肺气肿,活动性肺结核,尘肺病; 

3、三是糖尿病未获控制,癫痫、精神分裂症; 

4、四是患重症感冒、上呼吸道感染,体温在38摄氏度以上或体温在38摄氏度以下、但全身及呼吸道症状明显者; 

5、五是曾确诊患过高原肺水肿、高原脑水肿、血压增高明显的高原高血压症、高原心脏病及高原红细胞增多症者; 

6、六是高危孕妇。


注意

​【活动前期安排】:

1、活动人员按要求购买自己所需物品;

2、活动人员要进行身体检查(自行安排);

3、身份证等相关证件请随身携带;

4、如有军残证、老年证、导游证、学生证、记者证、残疾证等相证件,请随身携带,可以享受景点门票及景区区间车的优惠或减免;


【注意事项】:

1、西藏部分地区进入,如墨脱等,需要有特别边防证,所以你在报名前,需要到公安局办理边防证;  

2、高原反应:青藏高原平均海拔在四千米以上,大气中含氧量低所以会有高原反应,即由于血液中含氧量的减少而感到不适。大部分人会逐渐适应(一般在两三天以内)主要反映为呕吐、头痛、呼吸困难。

3、可选带公用装备:GPS,无线电通讯设备等;

4、民风民俗:请尊重当地的文化风俗,尤其是进入寺庙后安静和尊重是非常必要的,很多寺庙严禁拍照和摄像,这一点非常重要,一旦被僧侣发现将出现难以预料的后果。

5、时差、通信:西藏使用北京时间但有1-3小时的时差。县以上城市均有IDD邮政局。部分地区也许会出现手机信息短暂接收不到的情况。

6、我们真心邀请您参加本活动,共同完成“天路”寻梦之旅。为了能在一个快乐的气氛下完成本次西藏行程,没有吃苦准备,没有团队精神、不能与大家友好相处,不能服从组织者安排,不能过集体生活,或者自身对此线路有心理障碍的请勿报名!!行动不便或有心脏病,高血压等不适宜上高原的疾病为了您的自身安全请勿报名。


【其它说明】:

1、从目的地出发,开车边走边玩。由318线进藏,依据时间玩转川藏线所经过的景点。川藏线一路景色壮丽,有雪山、原始森林、草原、冰川、寺庙和若干大江大河,是户外旅游探险爱好者和摄影师的极乐所在。

2、进藏到拉萨后,俱乐部会提前联系拉萨当地朋友安排游布达拉宫、大昭寺一日游(价格随行就市)。您也可以闲逛、泡吧、发呆、遭遇前世的情人。卸下世俗的枷锁,穿行在大大小小的寺庙中,在僧尼平静的目光里,寻找红尘的印记。

3、回程青藏线也是一条美得让人窒息的、苍凉的风景线:格尔木河中游开阔的河滩上,怒放着一丛丛粉红色的格桑花;玉珠峰冰川在明媚的阳光下闪烁着威严的寒光;在苍茫的青藏高原,与一群藏羚羊相遇;越过唐古拉山口,成双成对的斑头雁在蓝天下自由飞翔;经那曲草原,进入念青唐古拉山风景区,情人的眼泪纳木错、青海湖、麦积山定会让你终身难忘。


【温馨提示】:

户外就是一种生活方式,就和游泳,饭后散步一样。但是,你不能把室内活动的理念带到户外去,同样,你也不能把户外的理念带到室内活动中去,当然,也不能太认死理了,一点都不能带也是不可能的,但是,大致的方向是不能混和的。

比如,女人在游泳池、海边穿比基尼,男人也只能看看,评价一番。有什么想法也只能是用正常礼仪去接近这个女人。如果男人把在室内对女人穿比基尼的想法带到游泳池去,其后果就不用细说了大家懂得,情况严重的话会引起法律纠纷的。所以,室内的生活方式,就是舒适的休息,安静的享受睡眠、美食。户外生活方式,应该是去享受美景、美食、人文地理,民俗文化,以及很多的新奇特的经历与故事等等。

如果带了室内的生活方式理念去户外,那么你的户外生活方式就是一个很糟糕的生活,也是一个很痛苦的历程了。一切都是不如意的,因为长途跋涉,风餐露宿,鞍马劳顿,水土不服。这些状况对任何人来说都是一件难以忍受的,任何人的户外历程里带走的记忆都是这样的,那是人生最痛苦的事情了。所以说,户外的生活方式有它独特的魅力与理念,希望每一位想进入户外的朋友,要有一个正确的户外认知度,有了一个正确的户外理念,你的户外生活才是精彩的,你的户外生活回忆才是美好的,值得回味的。


【如何应对高原反应】:

 到高原旅行,大多数人或多或少有点高原反应,特别是初上高原的人,这个很正常。只要身体健康,很快就能适应高原气候,完全不必有心里负担。这次西藏行,去稻城可能会出现高原反应的地点有理塘去稻城的路上、然后是亚丁景区第二站,初到高原者最好多备常用药物如:散利痛、红景天、肌肝口服液、感冒药、消炎药、老牌头痛粉。

高原反应主要症状为头痛、胸闷、呼吸急促、恶心、呕吐、失眠等,一般来说过1-2天后,以上症状都会逐步减轻和消失。但有严重心、肺并高血压患者不宜到高原旅游。尤其要注意一些平时很激进,好胜,雄心万丈,爱面子,自视甚高而体力好的家伙!避免出发前的感冒、发烧之类呼吸道常见病;保存充沛的体力。 

1、适量饮用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增强对高原气候的适应能力。 

2、初入高原多休息,多喝水多吃水果,禁烟酒。不要奔跑和剧烈运动。可适当准备一个氧气罐,但一般状况下不建议吸氧。 

3、饮食宜有节制,不可暴饮暴食,以免增加肠胃负担。可多吃蔬菜、水果、多喝水,最好早上活动前喝足水,活动时多喝水但每次少喝点,最好不吸烟、不喝酒。

4、在高原旅游宜穿宽松、保暖的衣服。因为日照强烈,最好戴上 墨镜、太阳帽、防晒霜以免紫外线灼伤皮肤。还有就是进高原时自己带点零食(注明:巧克力等) 

5、318线路属高原、高海拔特殊地区,请团友和睦相处,尊重藏区民族地区的文化和信仰习惯。


高原反应(简称:高反)是达到一定海拔高度后,随着气压、含氧量、干湿度的变化,而产生的自然生理反应;

问: 高原反应有哪些症状?

答: 高原反应的症状一般表现为:头晕头痛、胸闷气短、厌食呕吐、微烧乏力、嗜睡或睡不着觉等不同的表现。


问: 如何避免或减轻高原反应? 

答: 多数人初到高原,都有或轻或重的高原反应,没有规律可循;避免或减轻高反的最好方法是保持良好的心态,有恐惧心理,出现高原反应的机会就多。

高原反应可缓解的药品:景天红花胶囊(至少提前7-10天服用)、 西洋参含片、诺迪康胶囊(对缓解极度疲劳很有用)、百服宁(控制高反引起的头痛)、速效救心丸 ( 不可多服 )、丹参丸(治疗心血管)、葡萄糖液(对高反有一定的疗效)等等,对于高原适应力强的人,一般高原反应症状在1-2天内可以消除,适应力弱的需3-7天。


问: 到达西藏后有高原反应怎么办? 

答: 出现轻微高反的,建议通过自我调节来适应它,少活动,多休息,坚持进食,可服用一些缓解高原反应的药品。严重高反的,如出现:浮肿、肺水肿、重感冒等症状,建议一定到医院输液、吸氧等治疗,并尽快离开高原;一般高原反应进飞机或到平原便可消失,并无任何后遗症。


问: 进藏身体有何要求?哪些病人不宜进藏? 

答: 进藏除了要保持良好的心态外,对于健康的身体并无特殊要求;如有严重的:高血压、心脏病、(支)气管炎、糖尿病、重感冒的患者限制进藏。建议您在进藏前对身体做一次心肺方面的检查。


问: 进藏前需要锻炼身体吗? 

答: 在进藏前不要刻意的锻炼身体,如果您在平时一直坚持锻炼,在赴藏前半个月也应停下来,因为通过锻炼后的身体,耗氧量增大,增加了在西藏时心脏的负担,反而容易引起高原反应。


问: 重感冒为什么不能去西藏?在西藏感冒怎么办? 

答: 重感冒患者由于身体机能被破坏,抵抗力减弱,进藏极易转为其他高原病,特别是肺水肿,一种特别危险的高原疾病,不及时治疗很容易有生命危险。如在西藏感冒,一般没有太大的问题;因已经有一定高原适应性和抵抗力,一旦有感冒征兆,服用一些随身携带的感冒药,一般1-2天症状即可消失。


问: 听说乘飞机比做火车进藏高原反应更厉害? 

答: 其实不然,不管乘坐飞机还是铁路进藏,当天都需要多休息,多吃水果、蔬菜;一般情况下,第二天都是没有事情的。


问: 西藏贡嘎机场到拉萨的交通工具如何解决?

答: 有民航班车通勤,价格现为:30元;车次基本上与当天的进出的航班相衔接的,人差不多坐满就走,或一个航班人走完就走;从拉萨的发车时间较稳定;拉萨贡嘎机场也有许多出租车,可以几人合租或包租(一般每车是200元左右)


【吸氧提示】:

初到高原地区,不要饮酒和吸烟,不可疾速行走,更不能奔跑,也不能做体力劳动,不可暴饮暴食,以免加重消化器官负担,多食蔬菜和水果等富有维他命的食品,适量饮水,注意保暖,少洗澡以避免受凉感冒和耗体力。如果能适应酥油茶的味道,也可以多喝一些酥油茶,对缓解高反有一定的作用。不要一开始就吸氧,尽量要自身适应它;否则,你可能在高原永远都离不开吸氧了(依赖性非常强);

备注

【出行须知】

1、一家亲户外的线路大多是贴近原生态的。所以部分线路硬件设施有可能不足。

2、请带好一颗旅行者的心,放下一切负担,宽容面对旅行中的一切!

3、大家有不同的出游习惯,但团队活动需听从领队安排,遇到突发情况请领队联系协商解决。 

4、注意安全,注重环保,尊重当地风俗,发扬户外互助精神,友善对待遇到的每个人、每件事。 

5、若遇人力不可抗拒情况,无法继续既定行程,领队可根据实际情况有权更改或调整行程。 

​6、若因自身原因,中途退出活动,离队后的一切安全责任和费用均由个人自行承担。所缴纳的费用照计,请理解。 

7、出游过程中,如产生退费情况,以退费项目团购价为依据,均不以挂牌价为准。

8、妥善保管好自己的随身物品,贵重物品请随身携带。 

9、参加本次活动者视为遵守以上出团约定。


【注意事项】

1、一家亲的户外活动,执行严格的安全保障制度,队员要听从领队安排,以规避户外风险;

2、请队员们根据自身的身体健康状况,来选择报名适合自己的活动;

3、团队户外运动,保持合适的行进速度和节奏,避免队伍拉开。随时协助队友,发扬伟大的团队精神;

4、穿着适合户外运动,最好请穿登山鞋或徒步鞋;

5、带保温水壶(灌热水),零食、干粮游、手电筒;个人常用自备药;

5、环保出游,绿色户外!沿途严禁丢不可降解的垃圾,否则抛入山谷喂野猪;

6、此活动如遇暴雨、地震等特殊情况而取消,我们的客服美女会通知每个参与队员;


【潜在风险】

徒步穿越的道路多数为山间野路和羊肠小道,有时会经过落石区、高海拔区域,有时需徒手攀岩、溯溪前进等。即使安全措施做的很好,意外情况也很难预料,可能会出现滑坠、岩崩、踏空、落水、雷击、毒虫叮咬等危险。当活动强度超过参加者的体能要求时,对骨骼、肌肉、韧带、关节等会造成伤害,有些可能是不可恢复的。由于队员体力差别,受伤等因素造成团队的等待和救助,会对整个活动时间带来很大的不确定性。这些都要引起足够的重视,在参加徒步活动之前一定要做好心理和体力上的充足准备。


【免责条款】 

★ 根据《一家亲户外公约》活动的发起者和参加者本着自由结合、自愿参加、风险自担、责任自负的原则参加。 因为户外活动具有相当的危险性,在参加时请注意安全,并对由此产生的后果、责任和义务有充分考虑。

★ 根据《一家亲户外公约》活动发起者要结合活动强度、危险程度等实际情况,根据报名人员的体力、装备、经验、意志力等各方面因素进行综合考虑,不适合者予以劝退。 


【责任声明】

我是自愿参加本次 户外自助游活动的,我对本次活动的时间、路线及费用都有详细的了解,对活动中可能出现的风险也有足够的认识。我将努力规避风险,并郑重声明我对我个人的安全负责,如果在此次活动中我因意外风险被伤害,一切责任由我自己负责承担,与活动发贴人、召集人及同伴没有任何关系,家人和亲属等不得向与我同行出游的任何人以任何形式的索赔。我的含有真实姓名及身份证号码信息的报名,视同我的签名。


【户外理念】

1、安全:户外不同于旅行,更不是旅游。户外运动是以自然环境为活动区域,带有探险性质或体验探险的运动。自然环境的恶劣,自然环境的气候是千变万化的,有时候甚至与死亡只有一线之隔。所以我们要选择尽量避开危险的境况,不断增加自我的户外运动基本知识,不断加强自我户外运动基础技能的训练。提高野外恶劣环境下的适应与生存能力,玩户外得到快乐的同时,切记:我们需要全身而退!

2、科学:在自然的面前人是渺小的,所以不要试图想征服什么,要随意顺其自然,科学掌握自然规律,科学的使用装备,科学的进行技术操作。 

3、理智:面对自然的威胁,或者面对自然的困境,都要理智的对待。冷静的策划制定活动计划,理智的处理危机,甚至可以说理智的面对死亡。 

4、团队:参加活动的人员,在具备良好的体能、稳定的心理素质、良好道德水准的同时,必要要一样具有乐于助人的团队精神。组成队伍里形成一个友爱互助的氛围是非常重要的。团队中每个人都要明确自己扮演的角色和肩负的责任,努力发挥自己的优势,与队友进行优势互补,提高整体的战斗力。精良的团队,活动中必须分工明确,形成紧张有序、组织纪律性强的高素质活动团体。 

5、环保:在自然环境中活动,我们获得了与自然心灵相通、感应交流的权利的同时,也得相应的负担起保护大自然本来面貌的义务。这是作为一个合格的户外运动爱好者最基本的品质要求。能以实际行动带动更多的人热爱大自然,保护环境。

6、乐观:健康!快乐!梦想!出行 要有一个乐观的心,听从领队安排,有团队精神,路遇堵车,人多排队请务抱怨!


【友情提醒】:因每个人出行人员的目的都不一样,请调整好自己的心态以免出行不愉快!本活动属于AA制自助游活动,禁止把本次活动当成廉价旅游。


山永远在那里,生命只有一次,户外活动有风险,所有报名人员请三思。

根据自己的身体情况确定是否参加,不要盲目冲动跟贴报名。

参与者请有团队精神,

对于不顾他人的“独行侠”以及不愿放慢脚步等后面人者,喜欢另辟蹊径绕道而行误导新人的,请慎重报名。

活动中要注意团结友爱、互相帮助,加强纪律性。

让我们用自己的双脚,走出新的精彩!

期待您的加入,即时起开始接受报名!

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目的地

拉萨——离天空最近的城市

郑钧的一首《回到拉萨》唱出了对拉萨的向往,在这座离天空最近的城市,空气纯洁,似乎心灵也被净化。

这里可能是中国最有特色的城市,没有之一。

将西藏的传统生活和信仰,以及中国一个发展城市所有的现代感相互融合。

不过你依旧可以在街边的甜茶馆找到拉萨最市井的生活,

或者干脆跟随着藏民绕八廓街转经,在布达拉宫前发呆,或是在大昭寺里许下自己的心愿。

拉萨会有你想做的100样怪事。这里也是一个让你醉生梦死的地方。

 

在西藏,有一个地方被资深藏漂、旅人誉为“中国的贝加尔湖”,位于藏南。

很早之前因为道路未通,很少有人知道。它就是位于羊卓雍措背后一个鲜为人知的姐妹湖,普姆雍措。

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渐渐地,普莫雍错被日本NHK纪录片、中国中央电视台发掘,而为人所知。 

紧挨着普莫雍错的南方,则是不丹王国,不丹是世界幸福指数最高的国家之一。

普莫雍错周围环绕着喜马拉雅雪山,最为著名的是库拉冈日神山。 

西藏古老的四大神山之一:

东方神山沃德贡杰、卫藏神山雅拉香波、北方羌塘神山念青唐古拉、南方神山库拉岗日,也是吐蕃时期被称为“世界形成九神”之一,仅次于沃德贡杰神山,排名第二。

传说曾经有仙女在此等待对她有恩的放牧人,仙女终于等到牧人,过着恩爱的生活之后,有一天牧人到山上放牧,突然天降大雪,牧人冻死在山上,仙女很伤心,每天守着牧人的尸体长哭不起,最终仙女的泪水汇成了“普姆雍措”,而牧人化成了库拉冈日山。

扎什伦布寺意为“吉祥须弥寺”,全名为“扎什伦布白吉德钦曲唐结勒南巴杰瓦林”,意为“吉祥须弥聚福殊胜诸方州”。

位于西藏日喀则的尼色日山下。

是该地区最大的寺庙。

明朝正统12年,宗喀巴弟子根敦主兴建。后四世班禅罗桑却吉坚赞加以扩建。

寺中错钦大殿可容2000人诵经,殿中有释迦牟尼像,两边有根敦主与四世班禅立像。

大殿两侧为弥勒殿与度母殿。

寺的西侧有大弥勒殿,高30米,甚宏伟;另有历世班禅灵塔殿、藏舍利肉身。

寺有四扎仓(经院),教学显密并重。

扎什伦布寺可与达赖的布达拉宫相媲美。

它与拉萨的“三大寺”甘丹寺、色拉寺、哲蚌寺合称藏传佛教格鲁派的“四大寺”。

四大寺以及青海的塔尔寺和甘肃的拉卜楞寺并列为格鲁派的“六大寺”。

建筑结构也深刻影响了其他藏传佛教建筑如五当召。


 

羊卓雍错——仙女般的湖水

羊卓雍错被誉为世界上最美丽的水。羊卓雍错,“羊”,上面;“卓”,牧场;“雍”,碧玉;“错”湖。连起来就是“上面牧场的碧玉之湖”。

这是字面上对羊湖的解释,而羊湖在藏人心目当中被看做是“神女散落的绿松石耳坠”,

因为无论你在那个角度,都不能看到羊卓的全貌,她有三个姐妹,空母错,沉错,巴久错,以及古羊卓雍错四姐妹在巨大的湖盆中,手足相连,难以割舍,共同组成了让我们肉眼看不到边的圣湖。

她的身躯蜿蜒在群山中达一百三十多公里,

只有在地图或是高空你才能惊喜的发现她犹如耳坠,镶嵌在山的耳轮之上。

不同时刻阳光的照射,她会显现出层次极其丰富的蓝色,好似梦幻一般。


雍布拉康位于西藏山南市泽当镇11公里的扎西次日山上。

“雍布”意为“母鹿”,因扎西次山形似母鹿而得名,“拉康”意为“神殿”。

西藏历史上的第一座宫殿、第一座寺庙、第一座农田、第一个赞普、第一部经书……

据史书记载始建于公元前二世纪。 

松赞干布时期由宫殿改作寺庙。

文成公主初来西藏时每到夏季都会和松赞干布来这里居住。

至五世达赖时又在原碉楼式建筑基础上修了四角攒尖式金顶,并将其改为黄教寺院。


雅鲁藏布江藏语的意思是来自天上的水,发源于日喀则地区的杰玛央宗冰川,是藏族的母亲河。

南迦巴瓦雪山旁的雅鲁藏布大峡谷,称得上是世界上最深最长的大峡谷。

整个峡谷全长约500公里,最深处落差达6000米。

本次旅行我们参观的峡谷部分是由派镇往里衍生的一段已经开发的区域,

虽然只是整个峡谷的冰山一角,但海拔7782米的南迦巴瓦雪山和雅鲁藏布大峡谷组合的风景一定会震撼到你。


日照金山的壮观,逼疯了多少摄影师。 

绯色点亮了主峰,然后逐层向下晕染,颜色也由淡绛变成红色,最后是强烈的金黄,真正看过的人才知道,日照金山不是一个名词,而是一个动词。

这个过程的每一帧都让人挪不开眼睛。等你还沉浸在金色的光芒中时,山峰已经逐渐明亮变回了圣洁的白色。




他们说:冬天的拉萨太冷,零下10°会把人冻成傻子;冬天的拉萨没风景,木枯草黄一片萧索;冬天的拉萨没人气,游客走了特别寂寞;别再对拉萨的冬天误解了,其实,冬天的拉萨才是真正的神的天堂。拉萨冬季的宜游天数占到全冬季的88%,几乎天天都是好天气;16度的冬天,日光倾城,纯净地空无一物的蓝天;拉萨的冬天没有拥挤,四处洋溢着闲适;可以清闲而从容地享受冬日暖阳;慢慢欣赏古朴的雕塑、精美的壁画、肃穆的佛塔;观赏雪中异常迷人的布达拉宫;静坐于大昭寺,聆听喇嘛的天籁之音,收获别样的心境。

冬季进藏注意细节

1)、冬天拉萨昼夜温差较大,白天在十五度,晚上在零下五度左右,注意保暖。

2)、记得带上一副太阳眼镜,防晒霜、润肤露和润唇膏也必不可少。

3)、西藏的冬天有很多不可错过的节日,如:藏历新年、春节、元旦等。

总之,冬天去西藏,与其说是旅游,其实更接近生活。难怪有人说,只有冬天的西藏,才是神的天堂。

(原标题:真实的拉萨冬天美得简直不能再美)